老人消化不良小妙招

發布日期：2016-12-09 00:00 來源：//dpnf.com.cn 點擊：

老(lao)年人在飲食上面遇到比較(jiao)多的(de)問題就(jiu)是消化不(bu)良，消化不良(liang)要(yao)吃什么(me)(me)，要(yao)怎樣預防？消化不良(liang)在(zai)飲食(shi)上面要(yao)注意什么(me)(me)問題呢？下面我(wo)們一起來看(kan)看(kan)吧！

　　老年人消化(hua)不良(liang)應該(gai)怎樣做呢？

　　1、用(yong)唾液(ye)漱口。老年人脾(pi)胃功能(neng)變(bian)弱，跟唾液(ye)分泌(mi)量減少有關。唾液(ye)含淀(dian)粉酶，可以(yi)起到濕潤口腔(qiang)、殺菌等作用。而(er)且唾(tuo)液(ye)還(huan)是滋潤脾胃的(de)(de)一種重要(yao)物(wu)質(zhi)，與消化系(xi)統功(gong)能的(de)(de)正常發揮有著很大的(de)(de)關系(xi)。老年(nian)人可以(yi)做一些口腔(qiang)運動，促進唾(tuo)液(ye)分泌。首先，平心靜氣，閉上(shang)嘴，用舌(she)頭(tou)舔(tian)上(shang)頜(he)，然(ran)后(hou)把(ba)舌(she)頭(tou)伸到上(shang)牙外(wai)，上(shang)下(xia)左(zuo)右攪動數次。這種方式可以(yi)刺(ci)激口腔(qiang)神經，從而(er)產生大量唾(tuo)液(ye)。唾(tuo)液(ye)產生后(hou)，先保留在口中不要(yao)咽下(xia)。待量足夠多(duo)了，便可鼓腮漱(shu)口，然(ran)后(hou)慢(man)(man)慢(man)(man)咽下(xia)，或(huo)分兩三次咽下(xia)。如此(ci)，每日(ri)早晚各做3—4次。

　　2、飯后不(bu)(bu)立即(ji)(ji)吃水(shui)果喝茶。飯后馬上(shang)吃水(shui)果會被先吃下的食物阻滯，致使水(shui)果不(bu)(bu)能正常消化(hua)。而飯后立即(ji)(ji)飲茶，茶(cha)水(shui)中含有的單寧酸會影響蛋白質吸收，增加(jia)胃(wei)的負擔。餐(can)后喝茶應(ying)在胃(wei)排空后，大約餐(can)后2小時左右。

　　3、先吃主食(shi)。主食(shi)是種(zhong)“天然消化(hua)藥(yao)”。米飯、面(mian)條等主食屬于碳水化合(he)物，易(yi)被(bei)消化，而且容易(yi)讓人有飽(bao)腹感，先(xian)吃(chi)可(ke)以(yi)避(bi)免吃(chi)得太多，還有利于刺(ci)激(ji)唾液(ye)分泌淀粉酶，對食物進(jin)行(xing)消(xiao)化，進(jin)而刺激胃酸(suan)分(fen)泌，增強胃的消(xiao)化能力。粗糧是主食(shi)首選，它富含纖維(wei)，可以(yi)促進(jin)胃腸蠕動，還(huan)能讓多余的脂(zhi)肪排出(chu)體外。

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　　老年人在(zai)日(ri)常生(sheng)活中如何預防消化不(bu)良？

　　1、適當增加含纖維素豐富的(de)食物。

　　纖(xian)維素可促進胃腸道運動(dong)，增加肌張(zhang)力，減少胃腸憩室形成。各種(zhong)新(xin)鮮綠色蔬菜，及(ji)海帶、紫菜(cai)含(han)纖(xian)維(wei)(wei)素較多(duo)(duo)燕麥片(pian)除了纖(xian)維(wei)(wei)素含(han)量(liang)高之外(wai)，還宮含(han)多(duo)(duo)種微量(liang)元素，并有降(jiang)血脂功能，平(ping)時(shi)不(bu)妨多(duo)(duo)吃(chi)一些。

　　2、避免進食不(bu)易消化(hua)的食物。

　　油(you)炸、油(you)煎食(shi)物(wu)，未(wei)煮熟的魚類(lei)(lei)、肉類(lei)(lei)、蛋類(lei)(lei)等，均(jun)不易消化。高脂肪(fang)食(shi)物(wu)會延緩胃排空，應該盡(jin)量(liang)少吃(chi)。

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