小穴位，大健康

補血養肝(gan)的(de)血海(hai)穴

　　血海(hai)穴位(wei)于大腿內側(ce)(ce)，請坐在椅子上，將(jiang)腿繃直，在膝(xi)蓋(gai)內側(ce)(ce)會出現一個凹陷(xian)下(xia)去的(de)地方，在凹陷(xian)的(de)上方則(ze)有一塊隆(long)起的(de)肌(ji)肉(rou)，順著這(zhe)塊肌(ji)肉(rou)摸上去，頂端即是血海(hai)穴。
　　古代，人(ren)們(men)不經意(yi)間發現刺破這個地方(fang)就可(ke)以祛除人(ren)體內(nei)的淤血(xue)，因(yin)此用(yong)它來治療體內(nei)淤血(xue)的病癥。它不僅能(neng)祛淤血(xue)，還(huan)能(neng)促生新血(xue)，因(yin)此才給它起名(ming)叫(jiao)“血海”。

　每天上午的9～11點，如果你可以拿出點時間來，那么做一次舒舒服服的按揉吧。這個時辰是脾經經氣運行最旺盛的時候，人(ren)體(ti)的陽氣也正處于上升趨(qu)勢，所以直接進(jin)行按揉就好了(le)。每一側3分鐘，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。

舒服腰(yao)背(bei)的委中穴

屈腿(tui)時，膝關節后(hou)側也就是窩的(de)(de)位置(zhi)出現橫紋，而(er)橫紋的(de)(de)中點處即是委中穴。在針灸的(de)(de)“四總穴歌”里提到“腰背委中求”，可見，委中是治療腰背病癥的要穴。
　　對(dui)于委中應采取點按的方(fang)法，一點一放(fang)，同時與腿(tui)部(bu)的屈伸相(xiang)配合。這樣做(zuo)不僅(jin)可以(yi)治腰痛，還能有效解除腿(tui)部(bu)的酸麻和疼痛，對(dui)一些下肢(zhi)疾病都有很(hen)好的保健護理作(zuo)用。

增強胃(wei)動力善待天樞穴

　　天樞穴是胃經上的(de)一大要穴。位于(yu)肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線上，左右各有一穴。
　　天樞(shu)穴是(shi)大腸(chang)的“募穴”。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因為與臟腑是“近鄰”，所以內外的病邪侵犯，天樞都會出現異常反應，起著臟腑疾病“信號燈”的作用。從位置上看，天樞穴正好對應著腸道，因此對此穴的按揉，必然會促進腸道的良性蠕動，增強胃動力。

在具(ju)體按揉時，可以采用大(da)拇指按揉的方法，力度稍大(da)，以產生酸脹感(gan)為佳。

散熱去痛的尺澤穴

手心朝上，尺澤(ze)穴位于肘內側橫紋(wen)上偏(pian)外側一個(ge)拇指寬(kuan)的凹(ao)陷處。這個(ge)穴位的主要作(zuo)用是瀉(xie)熱(re)。
　　因此對(dui)于(yu)肺經熱引起的(de)咳嗽氣(qi)喘、胸部脹痛等病癥是有效(xiao)的(de)。
　　此(ci)外，因為尺澤穴(xue)接近肱二(er)頭肌(ji)的肌(ji)腱，而肱二(er)頭肌(ji)作用是屈肘，因此(ci)此(ci)穴(xue)也能夠緩解(jie)和治療肘關(guan)節的痙攣。

保健心臟(zang)的內關穴(xue)

　　伸(shen)開手臂，掌心向上。然(ran)后握拳并抬(tai)起(qi)手腕，可以看到(dao)手臂中間有兩條(tiao)筋(jin)，心(xin)包(bao)經上的內關穴就在離手腕(wan)第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。內關穴有寧心安神(shen)、理氣止痛等(deng)作用，因此(ci)經常成為中醫醫治心臟系(xi)統疾病以及胃(wei)腸不(bu)適等(deng)病癥的首(shou)選大(da)穴。

因為內關穴(xue)十分好(hao)找，所以可以作為日常按揉(rou)的穴(xue)位，無(wu)論是(shi)走路還是(shi)閉目養神，都可以操作，對于調節心律(lv)失常有良好(hao)作用。需要注意(yi)的是(shi)，按揉(rou)此穴(xue)不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。

補(bu)肺益腎的列缺穴

兩手(shou)虎口交叉相握，這時左手(shou)食指(zhi)是(shi)在右腕的背部，而食指(zhi)尖下(xia)就是(shi)列缺(que)穴。此穴位于三經交會(hui)處，因(yin)此不(bu)僅對于肺經，還對大腸經和(he)任(ren)脈(mo)的經氣都具(ju)有調(diao)節(jie)作用。
　　很多(duo)時候，我們會因為偶感風寒而引起(qi)難以名狀的(de)頭痛，這時就可以通過按揉列缺穴來疏衛(wei)解表(biao)，還可以結合熱毛巾敷額頭的(de)方式一起(qi)進行。

列缺穴(xue)補肺益(yi)腎的功效還來源于其(qi)與任(ren)脈(mo)連(lian)接，任(ren)脈(mo)本身就是“陰脈之海”，可以補肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調節作用。

防止(zhi)失眠(mian)的神門穴

神門(men)穴(xue)位(wei)于手(shou)腕內側(掌心一側)，小指延伸至手腕關節與手掌相連的一側，是針灸經常取用的穴位之一。對于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。
　　因此，只要(yao)想起來，我(wo)們(men)都(dou)可(ke)以用手指按揉此穴，力(li)量不需要(yao)太大，也(ye)不必追求酸(suan)脹(zhang)感(gan)。

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