健康早知道：管住嘴，多動腿

一、飲食

早餐(can)吃(chi)好，中餐(can)吃(chi)飽(bao)，晚(wan)餐(can)吃(chi)少。很多人卻(que)是(shi)，早上對(dui)付，中午馬虎，晚(wan)上大吃(chi)大喝，造(zao)成身體病痛。

早上這頓飯，等(deng)于吃(chi)補藥，是(shi)(shi)最(zui)重要的一(yi)頓飯，一(yi)定要吃(chi)營(ying)養早餐(can)。主食必須要有蔬(shu)菜加水果(guo)，早餐(can)營(ying)養不(bu)(bu)好，中午、晚(wan)上是(shi)(shi)補不(bu)(bu)回來的。

二、抽煙

抽煙，最容易引起氣管炎、肺氣腫、肺心病，最后誘發肺癌，這是死亡三部曲。

三、過補

營養過(guo)剩一樣中毒，每天切記喝(he)八杯水。有空就喝(he)，不(bu)是(shi)渴了再喝(he)。

八(ba)杯(bei)茶行嗎(ma)？茶(cha)不(bu)行，飲料、咖啡、啤酒都(dou)不(bu)能(neng)代替水。

要喝(he)茶(cha)也喝(he)淡茶(cha)，不能(neng)喝(he)濃(nong)茶(cha)。

四、憂思過重

《黃帝(di)內經》講：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣。”。

人，一定(ding)不(bu)要(yao)(yao)當情緒(xu)的俘虜，一定(ding)要(yao)(yao)做(zuo)情緒(xu)的主人；一定(ding)要(yao)(yao)去駕馭(yu)情緒(xu)，不(bu)要(yao)(yao)讓情緒(xu)駕馭(yu)你。

五(wu)、正確健身(shen)

什(shen)么東(dong)西都有(you)度(du)，吃飯有(you)度(du)，睡覺(jue)有(you)度(du)，鍛(duan)煉(lian)有(you)度(du)。

不鍛(duan)煉不好，過度鍛(duan)煉也會降(jiang)低免(mian)疫(yi)功(gong)能(neng)。每天鍛(duan)煉半(ban)個(ge)小(xiao)(xiao)時(shi)到(dao)一個(ge)小(xiao)(xiao)時(shi)，最佳。

心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！

六、家(jia)庭(ting)不睦

有專家認為，人(ren)的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭。

“小吵(chao)天(tian)(tian)天(tian)(tian)有，大(da)吵(chao)三(san)六九”，也不(bu)(bu)要(yao)不(bu)(bu)吵(chao)架、不(bu)(bu)說話(hua)，半個(ge)月都(dou)不(bu)(bu)說話(hua)，那不(bu)(bu)得憋(bie)死啊(a)。

孤獨比貧窮更可怕(pa)，夫(fu)妻(qi)恩愛(ai)的(de)(de)長(chang)壽(shou)；夫(fu)妻(qi)健在的(de)(de)長(chang)壽(shou)；孤獨的(de)(de)就(jiu)容易出問題(ti)，容易短壽(shou)，這(zhe)是(shi)普遍規律。

夫妻怎么恩愛？要做到“八互原則”：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

人都有個性，都有毛病，要經(jing)常(chang)提醒自己：算了(le)，讓著她（他）吧(ba)，她（他）只(zhi)要高興就(jiu)行(xing)了(le)。

每天健康生活，要做到(dao)七個方面(mian)

第一，一定(ding)要吃好3頓飯；

第(di)二，一定要睡(shui)好8個小時覺；

第三，每天堅持運(yun)動半個小時；

第四，每天(tian)要(yao)笑，身心健康；

第五，很(hen)特殊(shu)的(de)，每天一定要(yao)大便；

第六，一(yi)定要家庭和睦；

第七，不吸煙(yan)，不酗酒，每天健走(zou)。

億品康龍馬治療器提醒您健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住小健那幾句話：“能吃能喝不健(jian)康(kang)，會吃會喝才健(jian)康(kang)，胡吃胡喝要遭殃。用肚子(zi)吃飯，求溫飽；用嘴(zui)巴(ba)吃飯，講享受(shou)；用腦子(zi)吃飯，保健(jian)康(kang)。”

要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”。

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