體質養生之道?6種體質養生之法

   ;   體質養(yang)生之道(dao)是(shi)什(shen)么?我們都(dou)知道(dao)不通的(de)人(ren)身(shen)體(ti)(ti)的(de)體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)是不一(yi)樣的(de)，所以在選擇(ze)養生(sheng)(sheng)的(de)方法(fa)時候選擇(ze)適合自己體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)的(de)養生(sheng)(sheng)方法(fa)是很有必要的(de)事情。下面龍馬(ma)來給(gei)大家介紹一(yi)下體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)養生(sheng)(sheng)之道(dao)，6種體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)養生(sheng)(sheng)之法(fa)!

養生之道

1、體(ti)質類型：平和體(ti)質

     體質特(te)點：平和(he)體質是(shi)正常體質，這類人體形勻稱(cheng)健壯，面(mian)色(se)、膚色(se)潤澤，頭發稠密有(you)光澤，目光有(you)神，唇色(se)紅潤，不(bu)易疲(pi)勞，精力充沛，睡眠、食欲(yu)好，大小便正常，性格隨和(he)開朗，患(huan)病少。

對(dui)策(ce)：平和體(ti)質的人(ren)乃陰陽平和、臟腑氣血功(gong)能(neng)正常的人(ren)，但平時也應該注意保健(jian)。

2、體質(zhi)類(lei)型：陽虛體質(zhi)

     體質特點：這類(lei)人(ren)肌肉不(bu)健壯，手腳發涼，胃脘部(bu)、背(bei)部(bu)或腰膝部(bu)怕冷(leng)，衣服(fu)比別人(ren)穿得(de)多，夏天不(bu)喜(xi)吹空(kong)調，喜(xi)歡安(an)靜，吃或喝(he)涼的食(shi)物不(bu)舒服(fu)，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向。

 對策：可常(chang)食(shi)用有(you)溫陽益氣(qi)的食(shi)物。如牛肉(rou)(rou)、羊肉(rou)(rou)、狗肉(rou)(rou)、鹿肉(rou)(rou)、韭(jiu)菜、生姜、辣椒(jiao)、花椒(jiao)、胡椒(jiao)等。

     可常食用“當歸生姜羊肉”，做法(fa)是(shi)羊肉300克，當歸30克、生姜50克。忌食生冷(leng)寒涼食物，少飲用綠茶(cha)。

3、體質類型：陰虛體質

    體(ti)質特點：陰虛體(ti)質的人體(ti)形多(duo)瘦長(chang)，經常感到手、腳心發(fa)熱，臉(lian)上(shang)冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受(shou)不了夏天的暑熱，常感到眼睛(jing)干澀，口(kou)干咽燥(zao)，總想喝水，皮膚干燥(zao)，性(xing)情急躁(zao)，外向好動。

 對策：經常吃養陰潤燥(zao)、清(qing)淡的食(shi)物(wu)，如(ru)芝(zhi)麻、糯(nuo)米(mi)、蜂蜜、乳制品、甘(gan)蔗、魚(yu)類(lei)等。少(shao)吃肥膩厚味、燥(zao)烈食(shi)物(wu)，如(ru)蔥、姜、蒜(suan)、椒(jiao)等辛味之品少(shao)吃。

可常(chang)服用百合、枸杞、沙參、玉竹等(deng)養陰(yin)清熱之品做成的藥(yao)膳(shan)。如(ru)海參百合羹(geng)(海參1條、豬肉末150克、百合50克、雞蛋2個、冬菇5朵、冬筍1塊、蔥、姜適量煮羹)。

4、體(ti)質(zhi)(zhi)類型：濕熱體(ti)質(zhi)(zhi)

     體質特點(dian)：濕熱體質的(de)人(ren)，面部油光(guang)發亮，臉上易生粉刺(ci)，皮膚易瘙癢(yang)。常(chang)感(gan)口苦(ku)、口臭，大便粘滯不(bu)爽，小便有發熱感(gan)，尿(niao)黃，女性常(chang)帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。

 對策(ce)：多食用(yong)清(qing)熱(re)利濕(shi)、清(qing)痰的食物。如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕等(deng)。對牛(niu)、羊、雞、鹿肉(rou)等(deng)肉(rou)類少吃。可常食用(yong)藥膳、土茯(fu)苓、菌陳(chen)、水鴨等(deng)，土茯(fu)苓草龜湯(草龜1只(zhi)、鮮茯(fu)苓100克(ke)、茯(fu)苓50克(ke)、瘦肉(rou)100克(ke)、姜、蔥適(shi)量(liang)，燉(dun)2小時。

保健品：可常用菊花、苦丁茶泡(pao)水沖服。

5、體質類(lei)型(xing)：氣(qi)郁體質

 體(ti)質特(te)點：氣郁體(ti)質的(de)人，體(ti)形偏瘦，常(chang)感(gan)悶悶不樂、焦(jiao)慮不安(an)，多愁善感(gan)，容(rong)(rong)易感(gan)到害怕(pa)或(huo)容(rong)(rong)易受到驚(jing)嚇(xia)，常(chang)感(gan)到乳房及兩脅部(bu)脹(zhang)痛，常(chang)有胸悶的(de)感(gan)覺，經常(chang)無緣無故(gu)地嘆氣，咽喉(hou)部(bu)經常(chang)有堵塞(sai)感(gan)或(huo)異物感(gan)，容(rong)(rong)易失(shi)眠。

  對策：可多食(shi)用行氣的(de)食(shi)物，如佛(fo)手、橙(cheng)子、桔皮(pi)、韭菜、茴(hui)香、大蒜(suan)、高粱皮(pi)、刀豆、芥麥(mai)等。可少(shao)量(liang)飲酒(jiu)以活動血脈、提(ti)高情(qing)緒。

     可常食(shi)用(yong)雙花(hua)西(xi)(xi)米露(西(xi)(xi)米50克、玫(mei)瑰花(hua)20克、茉(mo)莉花(hua)20克、白(bai)砂糖適量。雙花(hua)倒(dao)在(zai)一個(ge)容器里，開水沖泡。西(xi)(xi)米倒(dao)入開水中(zhong)，用(yong)中(zhong)火煮約五六分鐘至半(ban)透明狀，濾出西(xi)(xi)米。雙花(hua)倒(dao)進鍋里燒開，再把西(xi)(xi)米倒(dao)進入煮開，加糖)。

保(bao)健品：應用疏(shu)肝(gan)理(li)(li)氣的藥(yao)物調理(li)(li)，如烏(wu)藥(yao)、香附、川(chuan)陳子、小茴(hui)香、青(qing)皮、郁金等，可把這些做成膏藥(yao)長期(qi)服用。

6、體質類(lei)型：血瘀體質

     體(ti)(ti)質特點：血瘀(yu)體(ti)(ti)質的人，面色(se)偏(pian)暗，嘴(zui)唇顏色(se)偏(pian)暗，舌下(xia)的靜脈瘀(yu)紫。皮膚(fu)比(bi)較粗糙，有時在不知不覺(jue)中會(hui)出(chu)(chu)現皮膚(fu)瘀(yu)青。眼里(li)的紅血絲(si)很多(duo)，牙(ya)齦易出(chu)(chu)血;易煩躁、健(jian)忘、性情(qing)急躁，不利于養(yang)生。

     對策：常食(shi)(shi)用桃仁、油(you)菜、慈(ci)菇、黑大豆等具有(you)活血祛瘀的食(shi)(shi)物。也可常食(shi)(shi)用醋、山楂(zha)粥(zhou)、花生粥(zhou)等。

可(ke)使用(yong)“當歸田7烏雞湯”(烏雞1只、當歸15克、田七5克、生姜1塊)。

     保健品：常食用丹參、桃(tao)仁(ren)、紅花(hua)、元胡(hu)、郁金(jin)、雞血藤、當歸、五加皮(pi)、地榆、續斷，可把(ba)其做成膏方長(chang)期食用。

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