幾大常見行為對身體有危害

　　愛做“貓頭(tou)鷹”

　　睡(shui)得少與睡(shui)得晚一樣(yang)可怕，它們就像是(shi)免疫力的(de)(de)(de)天然殺(sha)手。芝加哥曾有一項調(diao)查(cha)報告(gao)顯示，每天只睡(shui)4個(ge)小時(shi)的(de)(de)(de)人，血(xue)液中(zhong)的(de)(de)(de)流感抗(kang)體會比正常8小時(shi)睡(shui)眠減少一半。而且(qie)8小時(shi)的(de)(de)(de)最佳睡(shui)眠起點應該從(cong)11點開始(shi)(shi)，從(cong)中(zhong)醫(yi)的(de)(de)(de)氣血(xue)角度來看，11點人體的(de)(de)(de)肝經(jing)開始(shi)(shi)造(zao)血(xue)，錯過了這個(ge)時(shi)間，血(xue)氣自然不會充足，免疫能力也大打折扣(kou)。

　　“點水”蔬菜

　　對(dui)于蔬(shu)菜(cai)的攝(she)取量如果每天只是(shi)蜻蜓點水，對(dui)人(ren)體(ti)來說遠遠不夠(gou)。而在所有(you)蔬(shu)菜(cai)里，首推的是(shi)番茄，它(ta)含有(you)兩種最重要(yao)的胡蘿卜素（它(ta)們對(dui)產(chan)生(sheng)維生(sheng)素A至(zhi)關重要(yao)）。人(ren)體(ti)內若有(you)充足的維生(sheng)素A，就能有(you)效(xiao)降低(di)腹瀉的發生(sheng)率，從而提高人(ren)體(ti)免疫力。除(chu)此之外，玉米、杏仁(ren)、菌(jun)菇類等也不錯。

　　做慣“獨行(xing)俠”

　　我們的(de)大腦中(zhong)會有一(yi)種釋放焦慮的(de)化學物質，一(yi)旦長期(qi)積累焦慮感，就會忽視(shi)細菌的(de)侵入，正(zheng)所謂“無暇顧全(quan)”。有時(shi)候你會發(fa)現，一(yi)個(ge)人時(shi)感冒(mao)、咳嗽、發(fa)燒的(de)病(bing)癥越發(fa)強烈，也(ye)正(zheng)是這個(ge)道理。所以和你的(de)朋友們分享你的(de)苦(ku)悶與壓力，能夠有效幫助自身消化掉(diao)這種焦慮感。

　　長期的壓力(li)

　　長期的(de)壓力不同于間(jian)或出現的(de)壓力，它會導致(zhi)免(mian)疫系(xi)統抗擊疾病的(de)能(neng)力顯(xian)著下(xia)降(jiang)。極端的(de)壓力可以導致(zhi)天然殺手細胞的(de)減少，殺手T細胞活力降(jiang)低，以及能(neng)增強免(mian)疫系(xi)統反(fan)應(ying)能(neng)力的(de)巨噬細胞含量的(de)減少。

　　使用公(gong)用物品

　　自帶筆可(ke)以讓你避免接觸到(dao)病(bing)(bing)毒，因為感冒和流(liu)感病(bing)(bing)毒可(ke)以通過手(shou)傳手(shou)的方式傳遞(di)。避免使用醫院(yuan)、銀行、快遞(di)員和餐廳服(fu)務(wu)員的筆。

　　無(wu)性趣與無(wu)興趣

　　這里并非是說(shuo)擁有性生(sheng)活人的(de)免疫(yi)力(li)比沒(mei)有的(de)更好。真正的(de)原因在于，男女(nv)(nv)雙方在一(yi)(yi)起時，女(nv)(nv)性能分泌一(yi)(yi)種“催產(chan)素(su)荷(he)爾蒙”，它能增強人體(ti)的(de)抗疼痛感，從而提高免疫(yi)力(li)。所以(yi)很多熱(re)戀(lian)中(zhong)的(de)男女(nv)(nv)精神狀態特別好，也很少生(sheng)病。另外，保持減肥的(de)興趣(qu)愛好，比如唱歌、跳舞，也能達到同樣的(de)目(mu)的(de)。

　　抗(kang)生(sheng)素(su)依賴

　　近期(qi)一(yi)大(da)讓人擔憂的(de)事情(qing)便是(shi)，在(zai)印度、巴基(ji)斯坦等南亞(ya)國家(jia)出現一(yi)種(zhong)新型細菌(jun)變種(zhong)基(ji)因有(you)可能(neng)在(zai)全球蔓延，人稱“超(chao)級病(bing)(bing)菌(jun)”。正是(shi)由于對抗(kang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素的(de)過(guo)分依(yi)賴(lai)，才催生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)了(le)這(zhe)一(yi)“超(chao)級病(bing)(bing)菌(jun)”，使它(ta)竟能(neng)抵御所(suo)有(you)抗(kang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素！所(suo)以，不要一(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)病(bing)(bing)就(jiu)吃抗(kang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素，如果遇(yu)到小病(bing)(bing)，不妨多(duo)喝(he)水。抗(kang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素就(jiu)像是(shi)你雇傭(yong)來的(de)軍隊(dui)，一(yi)旦(dan)有(you)外(wai)族入侵就(jiu)派它(ta)上陣抵抗(kang)，這(zhe)樣你自己的(de)部隊(dui)反(fan)而得(de)不到鍛煉。有(you)時這(zhe)個外(wai)來軍團還會派奸細進入你的(de)部隊(dui)，令(ling)你難(nan)辨(bian)真偽。