“微(wei)信運動”引(yin)發的(de)計(ji)步超量運動？
“生命在于運動(dong)”！沒錯(cuo)，人(ren)活著(zhu)，要(yao)(yao)健康的活著(zhu)，就需(xu)要(yao)(yao)運動(dong)，游(you)泳(yong)需(xu)要(yao)(yao)泳(yong)池，騎車需(xu)要(yao)(yao)單車，打球需(xu)要(yao)(yao)場地(di)，這(zhe)么看(kan)起(qi)來比較方便(bian)的除(chu)了口(kou)腔(qiang)運動(dong)（嚼一嚼），就是走路了。
不僅是咱們的龍馬治療器用戶，相信大多數玩“微信運動”的朋友們每天輕輕松松刷個幾千上萬步，還能累積到步數排行榜上，和朋友們一較高下，想想都覺得很爽。可是，每(mei)天(tian)(tian)走多(duo)少步(bu)(bu)(bu)更健康呢？走多(duo)少步(bu)(bu)(bu)更適合你的(de)現在的(de)身體需求呢？可能(neng)很多(duo)人(ren)都有(you)這(zhe)樣(yang)的(de)疑問(wen)。而(er)(er)且對(dui)于(yu)盲目地每(mei)天(tian)(tian)花好幾小時(shi)去刷步(bu)(bu)(bu)數。有(you)時(shi)候看別人(ren)動(dong)不動(dong)就走了(le)兩三萬步(bu)(bu)(bu)，這(zhe)時(shi)候我們忙著去點贊，也(ye)有(you)可能(neng)助長了(le)他人(ren)虛榮的(de)心(xin)，而(er)(er)對(dui)于(yu)他本人(ren)卻忽視了(le)對(dui)自己身體超量運動(dong)帶來(lai)的(de)傷(shang)害，今天(tian)(tian)，就來(lai)跟大家說說步(bu)(bu)(bu)行運動(dong)有(you)哪(na)些講究！
每天稍微挪(nuo)個幾百步，或者硬(ying)是(shi)刷(shua)到三四(si)萬(wan)步，都不是(shi)好(hao)的(de)(de)選擇。中國目(mu)前的(de)(de)健(jian)康建(jian)議(yi)，成年人每天應累計進(jin)行(xing)(xing)相當于(yu)步行(xing)(xing) 6 000 步的(de)(de)中等(deng)強度身體活(huo)動。像(xiang)權威的(de)(de)美(mei)國運動醫學會(hui)、美(mei)國疾控中心等(deng)，都提(ti)出推薦「日行(xing)(xing)萬(wan)步」。所以(yi)(yi)，建(jian)議(yi)以(yi)(yi) 6000 步作為最低(di)目(mu)標，如(ru)果體力（和時(shi)間）充(chong)足，再以(yi)(yi) 10000 步來要(yao)求(qiu)自己。中老(lao)年或慢(man)病人群及特殊(shu)人群要(yao)因人量力而行(xing)(xing)。這里(li)強調(diao)的(de)(de)是(shi)如(ru)果是(shi)沒有(you)關節問(wen)題(ti)朋友可(ke)以(yi)(yi)嘗試。
針對(dui)很(hen)多朋友(you)的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)(dong)量(liang)(liang)，跟自己的(de)(de)(de)身體(ti)情(qing)況不(bu)相匹配。接下(xia)來的(de)(de)(de)問題(ti)就出(chu)現了，本身體(ti)重(zhong)很(hen)大的(de)(de)(de)胖友(you)們，或(huo)者有關(guan)(guan)節(jie)(jie)問題(ti)的(de)(de)(de)、沒有運(yun)動(dong)(dong)(dong)基礎、體(ti)能較差的(de)(de)(de)中(zhong)老(lao)年朋友(you)，超(chao)量(liang)(liang)運(yun)動(dong)(dong)(dong)，會給很(hen)多人(ren)帶來疾病的(de)(de)(de)危害，下(xia)面就說一(yi)下(xia)最近龍馬治療器的(de)(de)(de)用戶提及的(de)(de)(de)關(guan)(guan)節(jie)(jie)腫(zhong)脹(zhang)(zhang)，追其主(zhu)要原因就是(shi)超(chao)量(liang)(liang)運(yun)動(dong)(dong)(dong)引起的(de)(de)(de)膝關(guan)(guan)節(jie)(jie)滑膜(mo)(mo)炎(yan)(yan)，主(zhu)要是(shi)過(guo)度(du)運(yun)動(dong)(dong)(dong)后(hou)(hou)腫(zhong)脹(zhang)(zhang)為(wei)主(zhu)，疼痛輕重(zhong)不(bu)一(yi)。非腫(zhong)脹(zhang)(zhang)型，以關(guan)(guan)節(jie)(jie)疼痛為(wei)主(zhu)，常伴有輕度(du)腫(zhong)脹(zhang)(zhang)。研究(jiu)證實，兩(liang)種類型實質相同，只是(shi)滑膜(mo)(mo)病理改(gai)變(bian)程(cheng)度(du)不(bu)同而異。研究(jiu)者發現，當(dang)膝關(guan)(guan)節(jie)(jie)長(chang)時(shi)間(jian)單(dan)一(yi)動(dong)(dong)(dong)作超(chao)量(liang)(liang)運(yun)動(dong)(dong)(dong)之(zhi)后(hou)(hou)，滑膜(mo)(mo)組織充(chong)血(xue)水腫(zhong)，紅(hong)、白細(xi)胞及纖維素滲出(chu)與(yu)(yu)關(guan)(guan)節(jie)(jie)腔內壓升高(gao)及氧分(fen)壓下(xia)降呈(cheng)正相關(guan)(guan)系，且當(dang)滲出(chu)速(su)度(du)超(chao)過(guo)滑膜(mo)(mo)代償性(xing)吸(xi)收速(su)度(du)時(shi)，關(guan)(guan)節(jie)(jie)積液(ye)，進而使關(guan)(guan)節(jie)(jie)腔內壓繼(ji)續升高(gao)，氧分(fen)壓繼(ji)續下(xia)降的(de)(de)(de)惡性(xing)循環(huan)，久(jiu)之(zhi)滑膜(mo)(mo)退變(bian)脂肪化生等(deng)慢(man)性(xing)無(wu)菌炎(yan)(yan)癥形成(cheng)，從而認為(wei)，超(chao)量(liang)(liang)運(yun)動(dong)(dong)(dong)之(zhi)后(hou)(hou)，創傷性(xing)滑膜(mo)(mo)炎(yan)(yan)的(de)(de)(de)發生，不(bu)僅(jin)與(yu)(yu)關(guan)(guan)節(jie)(jie)面的(de)(de)(de)重(zhong)復揰擊，關(guan)(guan)節(jie)(jie)囊的(de)(de)(de)損傷有關(guan)(guan)，而且在(zai)病程(cheng)的(de)(de)(de)發展(zhan)及轉歸方(fang)面起著(zhu)重(zhong)要作用。
膝(xi)關節(jie)(jie)滑(hua)(hua)(hua)膜(mo)(mo)(mo)(mo)損傷(shang)后，滑(hua)(hua)(hua)膜(mo)(mo)(mo)(mo)呈(cheng)現充血(xue)、水(shui)腫和(he)(he)中(zhong)性(xing)(xing)(xing)粒細(xi)(xi)(xi)胞浸潤。滑(hua)(hua)(hua)膜(mo)(mo)(mo)(mo)血(xue)管擴張，血(xue)漿和(he)(he)細(xi)(xi)(xi)胞外滲，產(chan)生(sheng)(sheng)(sheng)大(da)量(liang)滲出液(ye)，同(tong)時(shi)滑(hua)(hua)(hua)膜(mo)(mo)(mo)(mo)細(xi)(xi)(xi)胞活(huo)躍，產(chan)生(sheng)(sheng)(sheng)大(da)量(liang)粘(zhan)液(ye)素。滲出液(ye)中(zhong)含(han)有紅細(xi)(xi)(xi)胞、白細(xi)(xi)(xi)胞、膽(dan)紅質(zhi)、脂肪、粘(zhan)液(ye)素和(he)(he)纖維素等。嚴重(zhong)者關節(jie)(jie)積液(ye)呈(cheng)血(xue)性(xing)(xing)(xing)。關節(jie)(jie)腫脹及活(huo)動(dong)受限。如不及時(shi)處理(li)，晚(wan)期(qi)可(ke)發(fa)生(sheng)(sheng)(sheng)滑(hua)(hua)(hua)膜(mo)(mo)(mo)(mo)肥厚(hou)、關節(jie)(jie)內粘(zhan)連和(he)(he)軟骨(gu)變性(xing)(xing)(xing)等。如果(guo)反復損傷(shang)，滑(hua)(hua)(hua)膜(mo)(mo)(mo)(mo)反應即可(ke)轉為(wei)(wei)慢性(xing)(xing)(xing)，表現為(wei)(wei)淋巴細(xi)(xi)(xi)胞和(he)(he)漿細(xi)(xi)(xi)胞浸潤。這(zhe)些現象均(jun)為(wei)(wei)非特異(yi)性(xing)(xing)(xing)滑(hua)(hua)(hua)膜(mo)(mo)(mo)(mo)反應。嚴重(zhong)損傷(shang)造成滑(hua)(hua)(hua)膜(mo)(mo)(mo)(mo)缺損時(shi)，其(qi)愈合(he)較(jiao)快，這(zhe)是由于(yu)滑(hua)(hua)(hua)膜(mo)(mo)(mo)(mo)細(xi)(xi)(xi)胞可(ke)以再生(sheng)(sheng)(sheng)和(he)(he)增生(sheng)(sheng)(sheng)，同(tong)時(shi)其(qi)它組(zu)(zu)(zu)織和(he)(he)細(xi)(xi)(xi)胞也可(ke)以生(sheng)(sheng)(sheng)化為(wei)(wei)滑(hua)(hua)(hua)膜(mo)(mo)(mo)(mo)細(xi)(xi)(xi)胞。但(dan)是嚴重(zhong)增生(sheng)(sheng)(sheng)性(xing)(xing)(xing)膝(xi)關節(jie)(jie)炎，滑(hua)(hua)(hua)膜(mo)(mo)(mo)(mo)絨毛水(shui)腫、肥大(da)、增厚(hou)，形成許多(duo)大(da)小不等、形狀各異(yi)的(de)(de)(de)滑(hua)(hua)(hua)膜(mo)(mo)(mo)(mo)皺襞(bi)，滑(hua)(hua)(hua)膜(mo)(mo)(mo)(mo)下(xia)(xia)結(jie)締組(zu)(zu)(zu)織組(zu)(zu)(zu)纖維增生(sheng)(sheng)(sheng)，以及滑(hua)(hua)(hua)膜(mo)(mo)(mo)(mo)組(zu)(zu)(zu)織生(sheng)(sheng)(sheng)物學的(de)(de)(de)老化等，使滑(hua)(hua)(hua)膜(mo)(mo)(mo)(mo)組(zu)(zu)(zu)織再生(sheng)(sheng)(sheng)與修復能(neng)力顯著(zhu)降(jiang)低。對于(yu)家中(zhong)有龍(long)馬(ma)治(zhi)療(liao)器(滑(hua)(hua)(hua)膜(mo)(mo)(mo)(mo)炎理(li)療(liao)儀)的(de)(de)(de)朋友為(wei)(wei)說，直(zhi)接(jie)(jie)將龍(long)馬(ma)能(neng)量(liang)復合(he)治(zhi)療(liao)盤對準(zhun)膝(xi)關節(jie)(jie)的(de)(de)(de)兩個(ge)膝(xi)眼穴和(he)(he)委中(zhong)穴進(jin)行(xing)治(zhi)療(liao)，產(chan)生(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)“生(sheng)(sheng)(sheng)長(chang)性(xing)(xing)(xing)光波”可(ke)以直(zhi)接(jie)(jie)穿透(tou)到(dao)皮下(xia)(xia)4-5公分，直(zhi)達膝(xi)關節(jie)(jie)骨(gu)表面(mian)，有效的(de)(de)(de)加速新細(xi)(xi)(xi)胞再生(sheng)(sheng)(sheng)，幫助體內對炎性(xing)(xing)(xing)分泌液(ye)的(de)(de)(de)吸收，細(xi)(xi)(xi)心(xin)的(de)(de)(de)龍(long)馬(ma)治(zhi)療(liao)器老用戶發(fa)現，膝(xi)關節(jie)(jie)積液(ye)、腫脹很嚴重(zhong)的(de)(de)(de)膝(xi)關節(jie)(jie)，只要(yao)使用龍(long)馬(ma)治(zhi)療(liao)器一(yi)周到(dao)十(shi)天左右(you)，不用去醫院抽(chou)水(shui)，直(zhi)接(jie)(jie)就(jiu)可(ke)以自行(xing)吸收，一(yi)但(dan)恢復正(zheng)常(chang)狀態，不會再產(chan)生(sheng)(sheng)(sheng)積液(ye)，膝(xi)關節(jie)(jie)疼痛現象明顯減(jian)輕，大(da)約使用一(yi)兩個(ge)月的(de)(de)(de)時(shi)間(jian)，走路就(jiu)非常(chang)靈活(huo)了，但(dan)一(yi)定要(yao)堅(jian)持使用三個(ge)月以上，這(zhe)樣(yang)細(xi)(xi)(xi)胞組(zu)(zu)(zu)織恢復的(de)(de)(de)才徹底。
既然(ran)提及膝(xi)(xi)關(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)滑(hua)(hua)膜(mo)炎(yan)(yan)了，就給大(da)家(jia)多(duo)(duo)說一(yi)點。滑(hua)(hua)膜(mo)炎(yan)(yan)其實是(shi)一(yi)種多(duo)(duo)發(fa)(fa)性(xing)(xing)(xing)疾(ji)病(bing)，其發(fa)(fa)病(bing)部(bu)位(wei)(wei)(wei)主要(yao)在(zai)膝(xi)(xi)關(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)。膝(xi)(xi)關(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)是(shi)人體滑(hua)(hua)膜(mo)最多(duo)(duo)，關(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)面(mian)最大(da)和(he)結構最復雜的(de)關(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)，由于膝(xi)(xi)關(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)滑(hua)(hua)膜(mo)廣(guang)泛(fan)并位(wei)(wei)(wei)于肢體表較(jiao)淺部(bu)位(wei)(wei)(wei)，故遭受損(sun)傷和(he)感染(ran)的(de)機會較(jiao)多(duo)(duo)，膝(xi)(xi)關(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)滑(hua)(hua)膜(mo)炎(yan)(yan)主要(yao)是(shi)因膝(xi)(xi)關(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)扭傷和(he)多(duo)(duo)種關(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)內損(sun)傷，而(er)(er)造成的(de)一(yi)組綜合癥。 膝(xi)(xi)關(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)滑(hua)(hua)膜(mo)炎(yan)(yan)主要(yao)是(shi)因膝(xi)(xi)關(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)扭傷和(he)多(duo)(duo)種關(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)內損(sun)傷而(er)(er)造成的(de)，如半月板(ban)損(sun)傷、滑(hua)(hua)膜(mo)損(sun)傷、交(jiao)叉韌(ren)帶(dai)或(huo)側副韌(ren)帶(dai)損(sun)傷，關(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)內積液或(huo)有時積血，表現為急性(xing)(xing)(xing)膝(xi)(xi)關(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)外(wai)傷性(xing)(xing)(xing)滑(hua)(hua)膜(mo)炎(yan)(yan)。關(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)內損(sun)傷和(he)脫位(wei)(wei)(wei)，有時也可(ke)因單純(chun)膝(xi)(xi)關(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)滑(hua)(hua)膜(mo)損(sun)傷所致，如外(wai)傷較(jiao)輕，或(huo)長期(qi)慢性(xing)(xing)(xing)膝(xi)(xi)關(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)勞損(sun)。加(jia)上風(feng)、寒、濕邪侵襲，可(ke)使膝(xi)(xi)關(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)逐漸出現腫脹和(he)功能障礙者，則形成慢性(xing)(xing)(xing)膝(xi)(xi)關(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)滑(hua)(hua)膜(mo)炎(yan)(yan)。
滑(hua)(hua)膜(mo)(mo)(mo)炎(yan)(yan)(yan)不(bu)(bu)分年長，年少，像年輕(qing)人(ren)，膝(xi)(xi)(xi)(xi)關(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)滑(hua)(hua)膜(mo)(mo)(mo)炎(yan)(yan)(yan)主要(yao)是因(yin)(yin)膝(xi)(xi)(xi)(xi)關(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)扭傷(shang)(shang)(shang)和多(duo)種關(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)內損傷(shang)(shang)(shang)而造成的(de)(de)，如(ru)半月板(ban)損傷(shang)(shang)(shang)、滑(hua)(hua)膜(mo)(mo)(mo)損傷(shang)(shang)(shang)、交叉韌帶或(huo)側副韌帶損傷(shang)(shang)(shang)，關(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)內積(ji)液(ye)或(huo)有時(shi)(shi)積(ji)血(xue)，表現為(wei)急性(xing)(xing)膝(xi)(xi)(xi)(xi)關(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)外傷(shang)(shang)(shang)性(xing)(xing)滑(hua)(hua)膜(mo)(mo)(mo)炎(yan)(yan)(yan)。關(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)內損傷(shang)(shang)(shang)和脫位，有時(shi)(shi)也(ye)可因(yin)(yin)單純膝(xi)(xi)(xi)(xi)關(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)滑(hua)(hua)膜(mo)(mo)(mo)損傷(shang)(shang)(shang)所致，如(ru)外傷(shang)(shang)(shang)較(jiao)(jiao)輕(qing)，或(huo)長期慢(man)性(xing)(xing)膝(xi)(xi)(xi)(xi)關(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)勞損。加(jia)上風(feng)、寒、濕邪侵(qin)襲，可使(shi)膝(xi)(xi)(xi)(xi)關(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)逐(zhu)漸出現腫(zhong)脹和功(gong)能(neng)障礙者，則形成慢(man)性(xing)(xing)膝(xi)(xi)(xi)(xi)關(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)滑(hua)(hua)膜(mo)(mo)(mo)炎(yan)(yan)(yan)。另一(yi)(yi)種原因(yin)(yin)是感染，其(qi)中常(chang)見的(de)(de)是滑(hua)(hua)膜(mo)(mo)(mo)結(jie)核(he)，一(yi)(yi)般(ban)講，滑(hua)(hua)膜(mo)(mo)(mo)內血(xue)管豐富(fu)，血(xue)液(ye)循環良好(hao)，對(dui)細菌抵抗(kang)力較(jiao)(jiao)強(qiang)，但在感染結(jie)核(he)菌的(de)(de)情況下，病(bing)情進(jin)展較(jiao)(jiao)緩慢(man)，其(qi)癥狀表現時(shi)(shi)好(hao)時(shi)(shi)壞(huai)，此為(wei)膝(xi)(xi)(xi)(xi)關(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)慢(man)性(xing)(xing)滑(hua)(hua)膜(mo)(mo)(mo)炎(yan)(yan)(yan)之(zhi)一(yi)(yi)。像老年人(ren)多(duo)繼(ji)發于(yu)膝(xi)(xi)(xi)(xi)關(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)骨關(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)炎(yan)(yan)(yan)，主要(yao)是因(yin)(yin)軟骨退變與骨質增(zeng)生(sheng)產生(sheng)的(de)(de)機械性(xing)(xing)生(sheng)物(wu)化學性(xing)(xing)刺(ci)激，繼(ji)發膝(xi)(xi)(xi)(xi)關(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)滑(hua)(hua)膜(mo)(mo)(mo)水腫(zhong)、滲(shen)出和積(ji)液(ye)等。對(dui)于(yu)此類(lei)滑(hua)(hua)膜(mo)(mo)(mo)炎(yan)(yan)(yan)都可以使(shi)用(yong)龍馬(ma)治(zhi)(zhi)療器來進(jin)行治(zhi)(zhi)療，現在龍馬(ma)治(zhi)(zhi)療器也(ye)出新款龍馬(ma)加(jia)強(qiang)型QF680輻射器，用(yong)起來更方便了，恒溫帶電使(shi)用(yong)，可以24小時(shi)(shi)不(bu)(bu)間(jian)斷的(de)(de)使(shi)用(yong)！
通過龍馬治療(liao)器(qi)膝關節滑(hua)膜炎治療(liao)好的朋友們，也要(yao)注意以下幾點預防再次(ci)受滑(hua)膜炎的困(kun)擾：
(1) 避免膝關(guan)節過(guo)度(du)活(huo)動(dong)及勞(lao)(lao)損，特別是雙下肢劇烈運(yun)動(dong)者( 如(ru)舞蹈(dao)演員(yuan)、運(yun)動(dong)員(yuan)、搬運(yun)工等)更要注(zhu)意勞(lao)(lao)逸結合，防止因過(guo)度(du)用(yong)力造成組織損傷，否則，隨著年齡的(de)增(zeng)長，很(hen)容易出(chu)現(xian)或再次出(chu)現(xian)骨質(zhi)增(zeng)生現(xian)象。
(2) 過于肥胖者，要適當控制(zhi)(zhi)飲(yin)食，注意調整飲(yin)食結構，減(jian)少(shao)熱量的(de)攝入，將體重(zhong)控制(zhi)(zhi)在適當的(de)范圍之內，減(jian)輕關節(jie)上的(de)壓力和磨損程度。
(3) 老(lao)年人可以(yi)適當補充(chong)鈣質、維(wei)生素D等與骨代謝關節密切的藥(yao)物，同(tong)時從事(shi)適度(du)的體(ti)育鍛煉，以(yi)減慢(man)骨組織的衰老(lao)和退行性(xing)改變(bian)進程(cheng)。
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