關愛老人健康，冬季養生有妙招

現在越來越多的老人開始重視養生，那么老人冬季如何養生呢？老人保健需注意什么呢？以下讓龍馬治療器來為大家做一個詳細的介紹，老人們想要做好冬季養生工作的話，不妨來看看吧！

對于(yu)人(ren)(ren)們來說，任(ren)何(he)季節都要(yao)養生，目前正值冬季，開(kai)始養生了嗎(ma)？養生不(bu)論(lun)是年(nian)輕人(ren)(ren)還是中(zhong)老年(nian)人(ren)(ren)都是非常重(zhong)要(yao)的內容，尤其(qi)是老年(nian)人(ren)(ren)更要(yao)注意(yi)養生，因(yin)此(ci)我們要(yao)了解老年(nian)人(ren)(ren)保健需要(yao)注意(yi)方法，稍有(you)不(bu)慎，就(jiu)會讓保健適得其(qi)反。那么(me)問(wen)題來了，老人(ren)(ren)冬季如何(he)養生呢？老人(ren)(ren)保健需注意(yi)什么(me)呢？接下來龍馬治療器(qi)為大(da)家一(yi)(yi)一(yi)(yi)介紹，供大(da)家參考。

老人冬季如(ru)何養生？

　　1、多運動

　　在冬(dong)季，老人(ren)應在力所能及的情況下(xia)多進行戶(hu)外(wai)活動(dong)，堅持每天(tian)鍛煉(lian)，這對增(zeng)強體質、防(fang)病保健(jian)大(da)有裨益。

　　2、忌煙酒

　　冬(dong)季房門(men)緊閉，煙霧不宜外(wai)散，吸煙對人(ren)體(ti)(ti)十分(fen)有(you)害，如若長期(qi)煙霧蓄(xu)積(ji)對人(ren)體(ti)(ti)影(ying)響更大(da)(da)；由于冬(dong)季室(shi)內外(wai)溫差較大(da)(da)，酒后體(ti)(ti)虛易(yi)使外(wai)寒之邪乘機(ji)而(er)入，寒熱錯雜，極易(yi)給心(xin)、肺、腦造成損害。

　　3、重(zhong)調飲(yin)食

　　在(zai)冬(dong)季，中老年人的日常膳食(shi)應(ying)以溫(wen)、補為主，宜(yi)吃一些(xie)高熱(re)量(liang)、高蛋白的食品，合理安(an)排一日(ri)三餐，做到稀干搭配、葷(hun)素夾雜，要(yao)避(bi)免或少(shao)吃涼食、刺激(ji)性食(shi)物和(he)一些油(you)性大不易消化(hua)的(de)食物。

　　4、勤通風

　　在冬季，人們(men)為了御(yu)寒而將門、窗緊閉起來，再加上取暖設(she)施的使(shi)用，致使(shi)室內的空氣(qi)干燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在(zai)控(kong)制室內溫度的同時，應注意保(bao)持室內整潔、空氣流通和濕度調節(jie)。

　　5、防傳染

　　冬(dong)季是各種(zhong)呼吸(xi)道傳(chuan)染(ran)(ran)病(bing)(bing)的(de)好(hao)發(fa)季節(jie)，而(er)老(lao)年(nian)人(ren)的(de)機(ji)體免(mian)疫功能低下，抗(kang)病(bing)(bing)能力差，很容易(yi)染(ran)(ran)上(shang)傳(chuan)染(ran)(ran)病(bing)(bing)。因此(ci)，老(lao)年(nian)人(ren)要(yao)注(zhu)意防止傳(chuan)染(ran)(ran)病(bing)(bing)，最好(hao)少到人(ren)口(kou)流動(dong)大(da)、密(mi)集(ji)的(de)地方如商店、娛樂場所等，家里(li)有(you)傳(chuan)染(ran)(ran)病(bing)(bing)病(bing)(bing)人(ren)時更(geng)要(yao)注(zhu)意預(yu)防(fang)。

　　6、注意(yi)保暖

當寒潮或強冷(leng)空氣襲(xi)來之(zhi)時(shi)，老年人高血壓、中風的發(fa)病(bing)率(lv)明顯增高，心血管疾病(bing)患者也容易產生心絞痛、心梗、心力衰(shuai)竭等。嚴寒還是傷風感冒、支(zhi)氣(qi)管炎、冠(guan)心病、肺氣(qi)腫、哮喘的重要(yao)誘(you)因。所以，老年人必(bi)須隨時注意防寒保(bao)暖，要(yao)隨天氣的變化及時增(zeng)添衣(yi)褲，避免著涼，防止感冒。

老人保健(jian)需注意什么？

　　1、注意不要久坐(zuo)

　　坐(zuo)可消除疲勞，但久坐(zuo)易使肌肉(rou)衰退與(yu)萎(wei)縮。老(lao)年人(ren)應多參加適合自己的戶(hu)外活動(dong)，加強肌肉(rou)鍛(duan)煉，以增強體質。

　　2、注意不要久視

　　人(ren)到老年，如果久(jiu)視就會傷(shang)血耗氣，產生頭暈目眩的感(gan)覺。因此老年人(ren)每天看報或看電(dian)視應控制在1至2小時以內，不宜時間過長。

　　3、注(zhu)意精神衛生(sheng)

　　老年人(ren)(ren)要熱(re)愛生活(huo)，情(qing)緒樂(le)觀，待人(ren)(ren)接物應豁達大度，說話行事要光明磊(lei)落，想得開，少生氣。

　　4、注意不要久睡

　　科學的睡(shui)眠(mian)對老年健(jian)康(kang)有益，久(jiu)睡(shui)則易使(shi)身體軟弱。老年人睡(shui)眠(mian)應順應四時，春夏季晚睡(shui)早(zao)(zao)(zao)起，秋(qiu)季早(zao)(zao)(zao)臥早(zao)(zao)(zao)起，冬季則應早(zao)(zao)(zao)臥晚起。

　　5、注意不要久立

　　老年(nian)人氣(qi)(qi)血運(yun)動全(quan)靠動靜結合調(diao)(diao)節平衡，如(ru)果一直站立不動，就會影響(xiang)氣(qi)(qi)血運(yun)行，使人體部分(fen)組織和細胞營養失調(diao)(diao)，出現氣(qi)(qi)滯血凝(ning)，從而招(zhao)致疾病。

　　6、注(zhu)意(yi)不要久靜(jing)

　　過分安靜(jing)、寂寞、無聊、孤獨的處境，會(hui)使(shi)老人變得(de)精神(shen)不(bu)振、性情(qing)孤僻，從而(er)(er)喪失生活信心、導致健康(kang)狀況下降。而(er)(er)優美的音樂能使(shi)人輕松(song)愉快(kuai)、精神(shen)煥(huan)發。因此，老年人應有適當(dang)的良性聲音刺激，以(yi)增進身(shen)心健康(kang)。

7、注意(yi)要保(bao)持適度的體重

　　步人(ren)中年，有人(ren)便開始(shi)“發福”。在男性，脂肪多沉積在腹部；在女性，脂肪多沉積在乳房、臀部和大腿上部。一般來說，超過標準體重20%以上時稱為肥胖。肥胖的最大危害是它會帶來許多老年性疾病，容易發生高血壓、冠心病、痛風、膽石癥和胰腺炎等病。

　　另外，老年人(ren)體重(zhong)超(chao)重(zhong)還會增加脊柱和關(guan)節的負擔；容易發生背痛、關(guan)節炎和關(guan)節變形等，發生這些情況時可使用龍馬治療器進行康復治療，同時還要控制飲食和體育鍛煉。

龍(long)馬治療儀的適用范圍

    適用于(yu)軟(ruan)組(zu)(zu)織(zhi)(zhi)扭挫傷恢復期、肌纖(xian)維(wei)組(zu)(zu)織(zhi)(zhi)炎(yan)、關節炎(yan)、軟(ruan)組(zu)(zu)織(zhi)(zhi)炎(yan)癥（癤、癰、蜂窩織(zhi)(zhi)炎(yan)、丹毒、乳腺炎(yan)、淋巴結(jie)炎(yan)）吸收期、神經(jing)痛(tong)的輔助治(zhi)療，具有改善局部血液循(xun)環，促(cu)進腫脹消退；降低(di)肌張力(li)，緩(huan)解肌痙攣，鎮(zhen)痛(tong)，表面(mian)干(gan)燥的作用。

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