大雪養生秘訣早知道

　　【鹖鴠不鳴(ming)】此時(shi)因天氣寒冷，寒號鳥也不再鳴(ming)叫了；

　　【虎始(shi)(shi)交】此(ci)時(shi)是陰氣最盛(sheng)(sheng)時(shi)期，正所謂盛(sheng)(sheng)極而(er)衰，陽氣已(yi)有所萌動，所以老(lao)虎開始(shi)(shi)有求偶行為；

　　【荔挺出】“荔挺”為蘭草的一種，也因感到陽氣的萌動而抽出新芽。

有句(ju)俗語叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪節氣一到，家家戶戶忙著腌制“咸貨”。大雪節氣天氣寒冷，在不易保鮮的古代，人們發現此時腌制肉類食品不易變質，于是大雪節氣一到，就忙著腌制咸肉，以迎接新年。受此習俗影響，大雪節氣前后，肉類食品價格常會有小幅上漲。

　　“小雪封(feng)地(di)，大(da)雪封(feng)河”，北方有“千里冰封(feng)，萬里雪飄”的自然景觀，南(nan)方也有“雪花(hua)飛舞，漫(man)天銀色”的迷人圖(tu)畫(hua)。到了大(da)雪節氣，河里的冰都(dou)凍(dong)住了，人們(men)可以盡情地(di)滑冰嬉(xi)戲。此外，堆雪人、滑雪及滾雪球(qiu)，也是年輕人喜愛的戶外活動。不過(guo)，此時外出要加強(qiang)自我(wo)防(fang)護(hu)，宜穿厚(hou)羽絨服等御寒服裝。

      老年人因(yin)為身(shen)體較弱，因(yin)此怕(pa)寒，冬天睡覺(jue)時(shi)喜歡多穿衣服(fu)，但這樣做(zuo)很(hen)不利于健康(kang)。因(yin)為人在睡眠時(shi)中樞(shu)神經系統活動減(jian)慢，心(xin)臟跳動次數(shu)減(jian)少，肌肉的(de)緊張度減(jian)弱。如果這個時(shi)候脫(tuo)衣而(er)眠，可以很(hen)快消除疲(pi)勞(lao)，使身(shen)體的(de)各(ge)器官都得(de)到很(hen)好的(de)休息。穿厚衣服(fu)睡覺(jue)，會妨礙皮膚(fu)的(de)正常“呼吸”和(he)汗液蒸發，會感到寒冷(leng)。

　　必須經(jing)常(chang)保(bao)持(chi)腳(jiao)部的清潔(jie)干燥，襪子勤洗勤換，每(mei)天堅(jian)持(chi)用溫熱水洗腳(jiao)，同時按(an)摩和刺激雙腳(jiao)穴位。尤(you)其是藥(yao)物泡(pao)腳(jiao)能(neng)讓藥(yao)物成分通(tong)(tong)過皮膚、黏膜、經(jing)脈以及絡脈進(jin)(jin)入體內發揮作用，對于那(nei)些(xie)不能(neng)進(jin)(jin)補溫陽藥(yao)的人(ren)，沐足的方法能(neng)幫助他們(men)溫通(tong)(tong)四(si)肢，且避免了吃藥(yao)膳(shan)帶來(lai)的上(shang)火(huo)癥狀(zhuang)。每(mei)天堅(jian)持(chi)步行半小時以上(shang)，活(huo)動雙腳(jiao)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能(neng)好的鞋子也非常(chang)重要。

  　冬屬陰(yin)(yin)，以固護陰(yin)(yin)精為本，宜(yi)少泄津液(ye)，所以冬天(tian)應“去寒就溫(wen)”，預防寒冷侵襲(xi)。但又不能暴暖，尤忌穿過(guo)厚服裝，烘(hong)烤(kao)腹背(bei)。大雪節(jie)氣，冷風很(hen)容易通(tong)過(guo)頸部將寒氣帶給身體，從而(er)引起嗓子(zi)疼(teng)、發(fa)炎(yan)等。尤其(qi)對(dui)頸椎不好的人(ren)來說，冬季穿高領衣服、出門戴圍(wei)巾很(hen)重要。除(chu)了脖子(zi)，肩膀、前胸(xiong)后(hou)背(bei)及腳都要注意保暖。

　　冬日雖排(pai)汗排(pai)尿減少，但大腦與身(shen)體(ti)各器(qi)官(guan)的(de)(de)細胞仍需水(shui)分滋養(yang)(yang)，以保(bao)證正常(chang)的(de)(de)新陳代謝。大雪時節(jie)是一年中(zhong)(zhong)陰(yin)(yin)氣(qi)較盛的(de)(de)季節(jie)，這時如果借助天氣(qi)的(de)(de)優勢養(yang)(yang)陰(yin)(yin)，則可以調(diao)整(zheng)體(ti)內的(de)(de)陰(yin)(yin)陽平衡。中(zhong)(zhong)醫認為，水(shui)是陰(yin)(yin)中(zhong)(zhong)的(de)(de)至陰(yin)(yin)，因此(ci)隆冬之際(ji)，多喝水(shui)可養(yang)(yang)陰(yin)(yin)。但是喝水(shui)也是講究(jiu)方法的(de)(de)，首先不要(yao)一次喝過多的(de)(de)水(shui)，200ml左右就可以；同時最好能保證一天的飲水量在1800ml以上。剩下的在飲食中攝取就足夠了。同時，在運動過后，不要喝涼水，以免因為外界天氣寒冷加之涼水刺激，引起應激反應。

　　冬(dong)天易(yi)使人身(shen)心處于(yu)低落(luo)狀態，改變情緒(xu)低落(luo)的最佳(jia)方(fang)法就(jiu)是活(huo)動，如慢跑、跳(tiao)舞、滑冰、打球等，都是消除冬(dong)季煩悶情緒(xu)，保養精神(shen)(shen)的良藥。冬(dong)季室內空(kong)(kong)氣(qi)污染程(cheng)度甚至比室外嚴重，在天氣(qi)晴好時，應注意(yi)常開門窗通風換(huan)氣(qi)，以清潔空(kong)(kong)氣(qi)，健腦提神(shen)(shen)。

       早晚溫(wen)差懸殊，應(ying)謹慎起居，適當運動，增強對氣候(hou)變化(hua)的(de)(de)適應(ying)能(neng)力。這是(shi)因為，冬天的(de)(de)清晨(chen)，往(wang)往(wang)是(shi)最(zui)冷的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)，天寒地(di)凍，很不(bu)適宜到(dao)戶外活動，而且，清晨(chen)是(shi)空氣中氧含量(liang)最(zui)少的(de)(de)時(shi)(shi)刻，要等到(dao)太陽出(chu)(chu)來(lai)后，植(zhi)物(wu)才會開(kai)始進行(xing)光合(he)作用使空氣的(de)(de)含氧量(liang)慢(man)慢(man)增加。另外，冬季(ji)的(de)(de)早晨(chen)，還(huan)比較容易出(chu)(chu)現大霧天氣。小霧滴中懸浮著(zhu)的(de)(de)那些(xie)細小顆(ke)粒，吸進肺里對人體健康非常不(bu)利。

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　　“冬(dong)天進(jin)補(bu)，開(kai)春打虎”，大(da)雪(xue)提(ti)醒人們要開(kai)始進(jin)補(bu)了，目的(de)是(shi)(shi)提(ti)高人體的(de)免疫功能，促進(jin)新陳代謝，使畏寒現象(xiang)得到(dao)改善，健(jian)康過冬(dong)。此時主要以溫(wen)補(bu)為主，平時的(de)菜(cai)(cai)肴中(zhong)可以多(duo)(duo)加入一些(xie)蔥、姜、蒜，每天喝(he)一杯熱牛奶，適當吃(chi)芝麻、花(hua)生(sheng)(sheng)(sheng)等有(you)助補(bu)腎的(de)食物(wu)。水果類可以多(duo)(duo)吃(chi)些(xie)橙子和橘子，但要注(zhu)意的(de)是(shi)(shi)，橘子屬性略(lve)溫(wen)，一次吃(chi)太多(duo)(duo)容易上火。其(qi)實(shi)，冬(dong)季最簡單的(de)養生(sheng)(sheng)(sheng)飲食是(shi)(shi)多(duo)(duo)吃(chi)點蘿卜。俗話說“冬(dong)吃(chi)蘿卜夏(xia)吃(chi)姜，不用醫生(sheng)(sheng)(sheng)開(kai)藥方”。為了御(yu)寒養生(sheng)(sheng)(sheng)，古(gu)代皇家御(yu)膳(shan)的(de)首(shou)選菜(cai)(cai)肴就是(shi)(shi)羊肉燉(dun)白蘿卜。這道菜(cai)(cai)可以補(bu)充體內的(de)陽氣(qi)、溫(wen)暖五臟，尤其(qi)適合腎虛(xu)和脾虛(xu)的(de)人食用。

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