很多(duo)龍馬(ma)的女(nv)性用戶中不少(shao)都有(you)或(huo)多(duo)或(huo)少(shao)的乳(ru)腺(xian)(xian)疾(ji)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)，乳(ru)腺(xian)(xian)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)是(shi)一種常見病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)、多(duo)發(fa)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)，是(shi)危害婦女(nv)身心健康的主要(yao)疾(ji)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)，分為乳(ru)腺(xian)(xian)炎、乳(ru)腺(xian)(xian)增生(sheng)、乳(ru)腺(xian)(xian)纖維瘤、乳(ru)腺(xian)(xian)囊腫(zhong)、乳(ru)腺(xian)(xian)癌五大類，其致(zhi)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)因素比較(jiao)復雜，如治(zhi)(zhi)療不及時或(huo)治(zhi)(zhi)療不當，就可能(neng)發(fa)生(sheng)病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)變，隨時導致(zhi)生(sheng)命危險。

受訪專(zhuan)家：

中國醫學科學院(yuan)腫瘤醫院(yuan)腫瘤內(nei)科主任：徐兵河

美國南加州大(da)學醫學院乳腺中心主(zhu)任(ren)：盧(lu)敏

乳腺癌發病年齡比國外(wai)早10年

美(mei)國南加州大(da)學醫(yi)學院乳腺中心主任盧(lu)敏介紹說，北美(mei)、北歐(ou)(ou)和大(da)洋(yang)洲(zhou)(zhou)是乳腺癌高發地區(qu)，以(yi)白人女(nv)性發病為主;南美(mei)、南歐(ou)(ou)和以(yi)色列屬于發病率居中地區(qu);亞洲(zhou)(zhou)則是低發地區(qu)。

美國(guo)白人女(nv)性(xing)一(yi)生乳腺癌(ai)發(fa)病率為13.1%，而亞洲女(nv)性(xing)乳腺癌(ai)發(fa)病率為4%~7%。

盡管歐美國(guo)家乳(ru)腺(xian)癌(ai)發病率高，但(dan)死亡率卻很低。美國(guo)乳(ru)腺(xian)癌(ai)平均5年生存率為(wei)90%，中國(guo)只(zhi)有73.1%。

中國(guo)乳腺(xian)癌(ai)發病率低于西方國(guo)家，增速卻位列世界首位。尤其是北京、上海(hai)、廣州等城市發病率，已(yi)接近歐(ou)美發達國(guo)家水平。

中(zhong)國(guo)醫學(xue)科(ke)學(xue)院(yuan)腫瘤醫院(yuan)腫瘤內科(ke)主任徐兵河總結了“中(zhong)國(guo)式”乳腺癌的兩大特點：

發病年齡早：

中(zhong)國乳癌患(huan)者(zhe)發病高峰(feng)年齡(ling)在45~55歲(sui)(sui)，比西方人早10歲(sui)(sui)。其中(zhong)，年輕患(huan)者(zhe)相對較多，35歲(sui)(sui)以下約占15%。

就(jiu)診病期晚

以北京(jing)為例(li)(li)，首診(zhen)1期(qi)患者比例(li)(li)只(zhi)有32%，2期(qi)占(zhan)52%，3期(qi)和4期(qi)分別為13%和2%。而西(xi)方國家1期(qi)患者比例(li)(li)超過50%，大多數患者都能早發現早治療(liao)。

6大(da)原因(yin)致雌激素(su)紊亂(luan)

1、高(gao)脂飲食(shi)

吃太多(duo)西(xi)式快餐(can)、大(da)魚(yu)大(da)肉、奶油蛋糕，會導(dao)致體內脂(zhi)肪增加。

脂肪(fang)里的芳香化酶物(wu)質越多，會將女性體內的雄性激素(su)(su)轉化為(wei)雌性激素(su)(su)，刺激乳(ru)腺細胞(bao)過度增生，導(dao)致惡性腫瘤。

2、過(guo)量飲酒

女性大量(liang)飲酒后，泌乳(ru)素(su)的分泌會(hui)增(zeng)加，刺激乳(ru)腺細胞，導(dao)致增(zeng)生和(he)癌變。

而男性過(guo)度飲酒(jiu)會使肝(gan)臟滅(mie)活體(ti)內(nei)雌激(ji)素的(de)能(neng)力減弱，相對提(ti)升了體(ti)內(nei)雌激(ji)素水平(ping)，增加(jia)了乳癌發生率(lv)。

3、晚婚(hun)晚育

生育多個孩子會(hui)降低乳腺癌的(de)風(feng)險。研究顯示，第一個孩子出生時年齡在35歲及以下(xia)的(de)女性通常會(hui)從(cong)懷孕中獲得(de)保護效應。

但許多中國女性因工(gong)作(zuo)壓力(li)不(bu)(bu)得不(bu)(bu)晚育。

4、母乳(ru)喂(wei)養率低

母乳(ru)喂(wei)養會(hui)減少女性罹患乳(ru)腺癌的風險。權(quan)威醫學雜志(zhi)《柳葉刀》對全球中(zhong)低收入國家評(ping)估(gu)發現，達到6個月純母乳(ru)喂(wei)養率為37%，中(zhong)國僅為20.8%。

5、壓力過大

壓力會影響各種激素的水平，抑(yi)制免疫系統(tong)發揮作用。

一家權威女性(xing)調查機構(gou)發現(xian)，近95%的職業女性(xing)承受(shou)著各種壓力(li)，有28%的女性(xing)為(wei)“不能適應競爭”而(er)擔驚受(shou)怕。

6、缺乏運動

女性(xing)的體力活(huo)動比(bi)前幾(ji)代(dai)要少(shao)。

《國際(ji)行為營養和體(ti)育運動(dong)雜(za)志》刊載研究指出，1991年至(zhi)2011年，中國成(cheng)年人體(ti)力活動(dong)水平(ping)下降(jiang)近一半(ban)，女性下降(jiang)的(de)速度比男(nan)性更快(kuai)。

每個月4步做自查

月(yue)經(jing)(jing)正(zheng)常的女性(xing)，自查(cha)的時間是在(zai)月(yue)經(jing)(jing)來(lai)潮后(hou)(hou)的第9~11天，這時比較容易發現病變，絕經(jing)(jing)后(hou)(hou)的中老年女性(xing)不受時間限(xian)制，可(ke)以隨時檢查(cha)。

看：面(mian)對(dui)鏡子，雙手(shou)下垂，仔細觀(guan)察乳房兩邊是否大小對(dui)稱，有無(wu)不正常突起，皮膚及(ji)乳頭(tou)是否有凹(ao)陷或濕(shi)疹(zhen)。

按(an)：左(zuo)手上舉至(zhi)頭(tou)部后(hou)側，用(yong)右手檢(jian)查左(zuo)乳(ru)，以手指指腹輕壓乳(ru)房，感覺是(shi)否有硬塊(kuai)。由乳(ru)頭(tou)開(kai)始做環狀(zhuang)順時(shi)針方向檢(jian)查，逐漸(jian)向外(約三(san)四圈)，至(zhi)全部乳(ru)房檢(jian)查完為止。用(yong)同樣方法檢(jian)查右邊乳(ru)房。

躺：臥(wo)平(ping)躺下(xia)來，左(zuo)肩下(xia)放一個枕頭(tou)，將(jiang)右手彎曲至頭(tou)下(xia)，重復(fu)“按”的方法，檢查兩側乳房。

查：除(chu)了乳(ru)房，還(huan)要檢查腋下有(you)無淋巴腫大(da)。再(zai)以大(da)拇指(zhi)和食指(zhi)壓擠乳(ru)頭(tou)，注意有(you)無異常分(fen)泌物。

光(guang)養成自檢的好習慣還不夠，仍有可能因個(ge)人手(shou)法不正確而貽(yi)誤病情(qing)。建議(yi)生活中或(huo)自檢時(shi)發現異常(chang)者，要及時(shi)咨詢醫生。

做好5件事預防乳腺癌

保持心情愉快

壓力大、情緒(xu)(xu)差是乳(ru)腺(xian)疾病(bing)的(de)(de)相關因素，因此預防疾病(bing)，首先要保(bao)持愉快的(de)(de)心情，避免(mian)長期(qi)抑郁、焦(jiao)慮等(deng)不(bu)良情緒(xu)(xu)等(deng)。

穿對內衣解放雙(shuang)乳

內(nei)衣(yi)尺寸(cun)太小(xiao)，會壓迫胸部，導致乳(ru)(ru)腺炎(yan)或乳(ru)(ru)腺增(zeng)生，甚至增(zeng)加(jia)乳(ru)(ru)腺癌的患(huan)病幾(ji)率。專家建議，每(mei)天穿戴內(nei)衣(yi)時(shi)間不(bu)超(chao)過8小(xiao)時(shi)。挑選時(shi)，首(shou)選棉質內(nei)衣(yi)。尺寸(cun)上，乳(ru)(ru)房與內(nei)衣(yi)之間能容納1~2個手指。

多吃(chi)乳房“喜歡”的(de)食物

各(ge)色(se)的水果和蔬菜：

國際(ji)癌癥協會對9萬多名(ming)女性進行的一(yi)項(xiang)研(yan)究發現(xian)，以植物為主(zhu)的飲食(shi)可以降低15%患乳腺(xian)癌的風(feng)險。辣椒、西(xi)紅柿、茄子、胡(hu)蘿卜(bu)、西(xi)蘭(lan)花和洋蔥(cong)等能降低乳癌風(feng)險，每天可以吃8~10份(1份80~100克)。

膳食纖維：

研究表(biao)明(ming)，膳(shan)(shan)食纖(xian)維(wei)有助(zhu)于(yu)預防(fang)乳(ru)腺癌(ai)。膳(shan)(shan)食纖(xian)維(wei)有利于(yu)消化系(xi)統定期清除廢物，幫助(zhu)身(shen)(shen)體(ti)排除毒素(su)，防(fang)止其對身(shen)(shen)體(ti)造成傷害。全谷物和豆(dou)類(lei)：研究人員發(fa)現，豆(dou)類(lei)和全谷物含有抗氧化劑，可以(yi)幫助(zhu)預防(fang)許(xu)多(duo)疾病。多(duo)吃富含膳(shan)(shan)食纖(xian)維(wei)的(de)(de)豆(dou)類(lei)(如扁豆(dou))會降低患乳(ru)腺癌(ai)的(de)(de)風險，每天可攝入30~45克(ke)。

好(hao)脂肪：

多不飽和脂(zhi)(zhi)肪酸和單不飽和脂(zhi)(zhi)肪酸被稱為“好(hao)脂(zhi)(zhi)肪”，它們天然(ran)存在于(yu)橄(gan)欖油、牛油果(guo)、堅果(guo)、鮭魚(yu)、鯡魚(yu)等(deng)食物中。“好(hao)脂(zhi)(zhi)肪”含有的歐米伽脂(zhi)(zhi)肪酸，能(neng)夠減少炎性反應，起到(dao)降(jiang)低患乳(ru)(ru)腺癌風險的作用。除此之外，菌類、海帶、堅果(guo)、豆(dou)制品(pin)等(deng)食物也(ye)對乳(ru)(ru)房(fang)健康有好(hao)處。

改(gai)善(shan)不良生活習慣

減少高脂、油炸飲食，堅(jian)持每周(zhou)4小時的(de)鍛(duan)煉，保(bao)持健康體重(BMI在18.5~24之間(jian))。保(bao)證充足的(de)睡眠時間(jian)，堅(jian)持母乳(ru)喂(wei)養。

戒(jie)煙戒(jie)酒(jiu)，有研究顯示，每(mei)(mei)周喝(he)3次含(han)酒(jiu)精飲料的女性患乳(ru)腺癌的風(feng)險(xian)增加15%。每(mei)(mei)天多(duo)喝(he)1次含(han)酒(jiu)精飲料，則患乳(ru)腺癌的風(feng)險(xian)增加約10%。

定期體檢

盧敏強調，月(yue)經(jing)初潮早、絕經(jing)遲(chi)，35歲以上未育或35歲以上生育第一(yi)胎，有乳(ru)腺(xian)癌(ai)家族史(shi)或良性乳(ru)腺(xian)病史(shi)的女性都屬于(yu)高危人群，更要警惕乳(ru)腺(xian)癌(ai)。

《中國抗癌協會乳(ru)腺癌診治指南與(yu)規范(2017)》建議：

40~45歲女性每年一次乳(ru)(ru)腺(xian)鉬(mu)靶(ba)檢(jian)查，致密型乳(ru)(ru)腺(xian)推薦與B超聯合(he)檢(jian)查;

45~69歲每1~2年進行(xing)一次乳(ru)腺鉬靶檢查，致密型乳(ru)腺推薦與B超聯合(he)檢查;

70歲(sui)以上每2年一(yi)次(ci)乳腺鉬靶檢(jian)查。