“微信運動”引(yin)發的計步超(chao)量運動？  

    “生命(ming)在于運(yun)(yun)動”！沒錯，人(ren)活著，要(yao)健康的(de)活著，就(jiu)需(xu)要(yao)運(yun)(yun)動，游泳需(xu)要(yao)泳池，騎車需(xu)要(yao)單車，打球需(xu)要(yao)場地，這(zhe)么(me)看起(qi)來(lai)比較(jiao)方便的(de)除了口腔運(yun)(yun)動（嚼(jiao)一嚼(jiao)），就(jiu)是走路了。

    不(bu)僅是咱們(men)(men)的龍(long)馬治(zhi)療器用戶，相(xiang)信大多(duo)數玩“微信運動”的朋友們(men)(men)每天輕輕松松刷個幾千上(shang)萬(wan)步，還能累積到步數排行榜上(shang)，和(he)朋友們(men)(men)一較高下(xia)，想想都覺得很(hen)爽(shuang)。可(ke)是(shi)，每天走(zou)多(duo)(duo)少步(bu)(bu)更(geng)(geng)健康呢？走(zou)多(duo)(duo)少步(bu)(bu)更(geng)(geng)適合你的(de)現在的(de)身體(ti)需求(qiu)呢？可(ke)能(neng)很多(duo)(duo)人(ren)(ren)都有(you)這樣的(de)疑問。而且對(dui)于盲目地每天花好幾小(xiao)時(shi)去(qu)刷步(bu)(bu)數。有(you)時(shi)候看別人(ren)(ren)動(dong)不動(dong)就走(zou)了(le)兩(liang)三萬步(bu)(bu)，這時(shi)候我們忙著去(qu)點贊，也有(you)可(ke)能(neng)助(zhu)長了(le)他(ta)人(ren)(ren)虛榮的(de)心，而對(dui)于他(ta)本人(ren)(ren)卻忽視了(le)對(dui)自己身體(ti)超(chao)量(liang)運動(dong)帶來(lai)的(de)傷害，今天，就來(lai)跟(gen)大(da)家(jia)說說步(bu)(bu)行(xing)運動(dong)有(you)哪些講究！

    每天稍微(wei)挪個幾百步(bu)(bu)(bu)(bu)，或者硬是刷到三四萬(wan)步(bu)(bu)(bu)(bu)，都不是好的(de)選擇。中國目前的(de)健康建議，成年(nian)人(ren)(ren)每天應累計(ji)進行相當于步(bu)(bu)(bu)(bu)行 6 000 步(bu)(bu)(bu)(bu)的(de)中等(deng)強度身體活(huo)動(dong)。像權威的(de)美國運動(dong)醫學會、美國疾(ji)控中心等(deng)，都提出(chu)推(tui)薦「日(ri)行萬(wan)步(bu)(bu)(bu)(bu)」。所(suo)以(yi)，建議以(yi) 6000 步(bu)(bu)(bu)(bu)作(zuo)為(wei)最(zui)低目標，如果體力(li)（和時間）充足，再以(yi) 10000 步(bu)(bu)(bu)(bu)來要求自己。中老(lao)年(nian)或慢病(bing)人(ren)(ren)群(qun)及特殊人(ren)(ren)群(qun)要因人(ren)(ren)量力(li)而行。這里強調的(de)是如果是沒有關節問題朋(peng)友可(ke)以(yi)嘗試(shi)。

    針對很多朋(peng)友的(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)量(liang)(liang)(liang)，跟自己(ji)的(de)(de)(de)(de)身(shen)體情況不相匹配。接下來的(de)(de)(de)(de)問題(ti)就出(chu)現了(le)，本身(shen)體重很大的(de)(de)(de)(de)胖友們，或者有關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)問題(ti)的(de)(de)(de)(de)、沒有運(yun)動(dong)基礎(chu)、體能(neng)較差的(de)(de)(de)(de)中老年朋(peng)友，超量(liang)(liang)(liang)運(yun)動(dong)，會給很多人(ren)帶來疾病(bing)的(de)(de)(de)(de)危害，下面就說(shuo)一下最近龍馬治(zhi)療器(qi)的(de)(de)(de)(de)用戶提及(ji)的(de)(de)(de)(de)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)腫(zhong)脹，追(zhui)其主(zhu)要原因就是(shi)(shi)超量(liang)(liang)(liang)運(yun)動(dong)引起(qi)的(de)(de)(de)(de)膝關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)滑(hua)(hua)膜炎，主(zhu)要是(shi)(shi)過度(du)運(yun)動(dong)后腫(zhong)脹為主(zhu)，疼(teng)痛(tong)輕(qing)重不一。非(fei)腫(zhong)脹型(xing)，以關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)疼(teng)痛(tong)為主(zhu)，常(chang)伴(ban)有輕(qing)度(du)腫(zhong)脹。研究證(zheng)實(shi)，兩種(zhong)類型(xing)實(shi)質相同，只(zhi)是(shi)(shi)滑(hua)(hua)膜病(bing)理改變程(cheng)度(du)不同而(er)異。研究者發(fa)現，當膝關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)長時(shi)間單(dan)一動(dong)作超量(liang)(liang)(liang)運(yun)動(dong)之后，滑(hua)(hua)膜組織(zhi)充(chong)血水腫(zhong)，紅、白細胞及(ji)纖維素滲(shen)出(chu)與關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)腔內(nei)壓(ya)升高(gao)(gao)及(ji)氧分壓(ya)下降呈正相關(guan)(guan)系，且當滲(shen)出(chu)速(su)度(du)超過滑(hua)(hua)膜代償性(xing)吸收速(su)度(du)時(shi)，關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)積液，進(jin)而(er)使關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)腔內(nei)壓(ya)繼續升高(gao)(gao)，氧分壓(ya)繼續下降的(de)(de)(de)(de)惡性(xing)循(xun)環，久之滑(hua)(hua)膜退變脂肪化生等慢性(xing)無菌炎癥形成，從而(er)認為，超量(liang)(liang)(liang)運(yun)動(dong)之后，創傷性(xing)滑(hua)(hua)膜炎的(de)(de)(de)(de)發(fa)生，不僅與關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)面的(de)(de)(de)(de)重復揰擊，關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)囊的(de)(de)(de)(de)損傷有關(guan)(guan)，而(er)且在病(bing)程(cheng)的(de)(de)(de)(de)發(fa)展及(ji)轉歸方面起(qi)著重要作用。

    膝(xi)(xi)關(guan)(guan)節(jie)(jie)滑(hua)(hua)(hua)(hua)膜(mo)(mo)損(sun)傷(shang)(shang)后，滑(hua)(hua)(hua)(hua)膜(mo)(mo)呈(cheng)現充(chong)血(xue)、水腫(zhong)(zhong)和(he)中(zhong)(zhong)性(xing)(xing)粒細(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)浸潤(run)。滑(hua)(hua)(hua)(hua)膜(mo)(mo)血(xue)管擴張，血(xue)漿和(he)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)外滲(shen)，產(chan)生(sheng)大(da)(da)量滲(shen)出液(ye)(ye)，同(tong)時滑(hua)(hua)(hua)(hua)膜(mo)(mo)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)活(huo)躍，產(chan)生(sheng)大(da)(da)量粘液(ye)(ye)素(su)。滲(shen)出液(ye)(ye)中(zhong)(zhong)含有(you)紅(hong)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)、白細(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)、膽紅(hong)質、脂肪、粘液(ye)(ye)素(su)和(he)纖維(wei)素(su)等。嚴(yan)重(zhong)(zhong)者關(guan)(guan)節(jie)(jie)積(ji)液(ye)(ye)呈(cheng)血(xue)性(xing)(xing)。關(guan)(guan)節(jie)(jie)腫(zhong)(zhong)脹及(ji)活(huo)動受限。如(ru)(ru)不(bu)及(ji)時處理，晚期可發(fa)生(sheng)滑(hua)(hua)(hua)(hua)膜(mo)(mo)肥(fei)(fei)厚(hou)(hou)、關(guan)(guan)節(jie)(jie)內粘連和(he)軟骨(gu)變性(xing)(xing)等。如(ru)(ru)果反(fan)(fan)復損(sun)傷(shang)(shang)，滑(hua)(hua)(hua)(hua)膜(mo)(mo)反(fan)(fan)應即(ji)可轉(zhuan)為(wei)慢性(xing)(xing)，表現為(wei)淋(lin)巴細(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)和(he)漿細(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)浸潤(run)。這些(xie)現象均(jun)為(wei)非特(te)異(yi)性(xing)(xing)滑(hua)(hua)(hua)(hua)膜(mo)(mo)反(fan)(fan)應。嚴(yan)重(zhong)(zhong)損(sun)傷(shang)(shang)造成滑(hua)(hua)(hua)(hua)膜(mo)(mo)缺(que)損(sun)時，其愈合較(jiao)快，這是由于滑(hua)(hua)(hua)(hua)膜(mo)(mo)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)可以再(zai)生(sheng)和(he)增生(sheng)，同(tong)時其它組織和(he)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)也可以生(sheng)化為(wei)滑(hua)(hua)(hua)(hua)膜(mo)(mo)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)。但是嚴(yan)重(zhong)(zhong)增生(sheng)性(xing)(xing)膝(xi)(xi)關(guan)(guan)節(jie)(jie)炎，滑(hua)(hua)(hua)(hua)膜(mo)(mo)絨毛(mao)水腫(zhong)(zhong)、肥(fei)(fei)大(da)(da)、增厚(hou)(hou)，形(xing)成許多大(da)(da)小不(bu)等、形(xing)狀各異(yi)的(de)(de)滑(hua)(hua)(hua)(hua)膜(mo)(mo)皺襞，滑(hua)(hua)(hua)(hua)膜(mo)(mo)下(xia)結締組織組纖維(wei)增生(sheng)，以及(ji)滑(hua)(hua)(hua)(hua)膜(mo)(mo)組織生(sheng)物學(xue)的(de)(de)老化等，使滑(hua)(hua)(hua)(hua)膜(mo)(mo)組織再(zai)生(sheng)與修復能力顯(xian)著降低。對(dui)于家中(zhong)(zhong)有(you)龍(long)馬(ma)(ma)治療(liao)(liao)(liao)器(qi)(qi)(滑(hua)(hua)(hua)(hua)膜(mo)(mo)炎理療(liao)(liao)(liao)儀)的(de)(de)朋(peng)友為(wei)說，直(zhi)接(jie)將(jiang)龍(long)馬(ma)(ma)能量復合治療(liao)(liao)(liao)盤對(dui)準(zhun)膝(xi)(xi)關(guan)(guan)節(jie)(jie)的(de)(de)兩(liang)個膝(xi)(xi)眼穴和(he)委中(zhong)(zhong)穴進(jin)行治療(liao)(liao)(liao)，產(chan)生(sheng)的(de)(de)“生(sheng)長性(xing)(xing)光波”可以直(zhi)接(jie)穿(chuan)透到(dao)皮下(xia)4-5公分，直(zhi)達膝(xi)(xi)關(guan)(guan)節(jie)(jie)骨(gu)表面，有(you)效的(de)(de)加速新細(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)再(zai)生(sheng)，幫助體內對(dui)炎性(xing)(xing)分泌液(ye)(ye)的(de)(de)吸收(shou)，細(xi)(xi)心的(de)(de)龍(long)馬(ma)(ma)治療(liao)(liao)(liao)器(qi)(qi)老用(yong)戶發(fa)現，膝(xi)(xi)關(guan)(guan)節(jie)(jie)積(ji)液(ye)(ye)、腫(zhong)(zhong)脹很嚴(yan)重(zhong)(zhong)的(de)(de)膝(xi)(xi)關(guan)(guan)節(jie)(jie)，只要使用(yong)龍(long)馬(ma)(ma)治療(liao)(liao)(liao)器(qi)(qi)一周到(dao)十天左(zuo)右，不(bu)用(yong)去醫院(yuan)抽水，直(zhi)接(jie)就(jiu)可以自行吸收(shou)，一但恢(hui)復正常狀態，不(bu)會再(zai)產(chan)生(sheng)積(ji)液(ye)(ye)，膝(xi)(xi)關(guan)(guan)節(jie)(jie)疼痛現象明(ming)顯(xian)減輕，大(da)(da)約使用(yong)一兩(liang)個月的(de)(de)時間，走路就(jiu)非常靈活(huo)了，但一定要堅持(chi)使用(yong)三個月以上(shang)，這樣(yang)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)組織恢(hui)復的(de)(de)才(cai)徹底。

     既然提及膝(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)關(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)滑膜炎(yan)了，就給大家(jia)多(duo)(duo)說(shuo)一點。滑膜炎(yan)其實是(shi)一種(zhong)多(duo)(duo)發性疾病(bing)，其發病(bing)部(bu)(bu)位主要(yao)在膝(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)關(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)。膝(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)關(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)是(shi)人體(ti)滑膜最(zui)(zui)多(duo)(duo)，關(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)面最(zui)(zui)大和結構最(zui)(zui)復雜(za)的(de)關(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)，由于膝(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)關(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)滑膜廣泛并位于肢體(ti)表較(jiao)(jiao)淺部(bu)(bu)位，故遭(zao)受損傷(shang)(shang)(shang)和感染的(de)機會較(jiao)(jiao)多(duo)(duo)，膝(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)關(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)滑膜炎(yan)主要(yao)是(shi)因膝(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)關(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)扭傷(shang)(shang)(shang)和多(duo)(duo)種(zhong)關(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)內(nei)(nei)損傷(shang)(shang)(shang)，而(er)(er)造(zao)(zao)成(cheng)的(de)一組綜(zong)合癥。 膝(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)關(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)滑膜炎(yan)主要(yao)是(shi)因膝(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)關(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)扭傷(shang)(shang)(shang)和多(duo)(duo)種(zhong)關(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)內(nei)(nei)損傷(shang)(shang)(shang)而(er)(er)造(zao)(zao)成(cheng)的(de)，如半月板損傷(shang)(shang)(shang)、滑膜損傷(shang)(shang)(shang)、交叉韌(ren)帶或(huo)側(ce)副(fu)韌(ren)帶損傷(shang)(shang)(shang)，關(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)內(nei)(nei)積(ji)液或(huo)有時積(ji)血，表現為(wei)急性膝(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)關(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)外傷(shang)(shang)(shang)性滑膜炎(yan)。關(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)內(nei)(nei)損傷(shang)(shang)(shang)和脫位，有時也可因單純膝(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)關(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)滑膜損傷(shang)(shang)(shang)所(suo)致，如外傷(shang)(shang)(shang)較(jiao)(jiao)輕，或(huo)長期慢性膝(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)關(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)勞損。加上風、寒、濕(shi)邪(xie)侵襲，可使膝(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)關(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)逐(zhu)漸出現腫脹和功能障礙者(zhe)，則形成(cheng)慢性膝(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)關(guan)(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)滑膜炎(yan)。

     滑(hua)(hua)膜(mo)(mo)(mo)炎(yan)不(bu)分年(nian)長，年(nian)少(shao)，像年(nian)輕人(ren)，膝(xi)(xi)關(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)滑(hua)(hua)膜(mo)(mo)(mo)炎(yan)主(zhu)要是因(yin)膝(xi)(xi)關(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)扭傷(shang)(shang)(shang)和多種關(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)內損(sun)(sun)傷(shang)(shang)(shang)而造成(cheng)的(de)，如(ru)半月板損(sun)(sun)傷(shang)(shang)(shang)、滑(hua)(hua)膜(mo)(mo)(mo)損(sun)(sun)傷(shang)(shang)(shang)、交(jiao)叉韌(ren)帶(dai)或(huo)(huo)側副韌(ren)帶(dai)損(sun)(sun)傷(shang)(shang)(shang)，關(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)內積液(ye)(ye)或(huo)(huo)有(you)時(shi)(shi)積血，表現為急性(xing)(xing)膝(xi)(xi)關(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)外(wai)傷(shang)(shang)(shang)性(xing)(xing)滑(hua)(hua)膜(mo)(mo)(mo)炎(yan)。關(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)內損(sun)(sun)傷(shang)(shang)(shang)和脫位(wei)，有(you)時(shi)(shi)也可(ke)因(yin)單純(chun)膝(xi)(xi)關(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)滑(hua)(hua)膜(mo)(mo)(mo)損(sun)(sun)傷(shang)(shang)(shang)所致，如(ru)外(wai)傷(shang)(shang)(shang)較(jiao)輕，或(huo)(huo)長期慢性(xing)(xing)膝(xi)(xi)關(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)勞損(sun)(sun)。加上(shang)風、寒、濕邪侵襲，可(ke)使(shi)膝(xi)(xi)關(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)逐漸出現腫脹和功能(neng)障礙者，則形成(cheng)慢性(xing)(xing)膝(xi)(xi)關(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)滑(hua)(hua)膜(mo)(mo)(mo)炎(yan)。另一(yi)種原因(yin)是感染(ran)，其(qi)(qi)中(zhong)常見的(de)是滑(hua)(hua)膜(mo)(mo)(mo)結(jie)核，一(yi)般講，滑(hua)(hua)膜(mo)(mo)(mo)內血管豐(feng)富，血液(ye)(ye)循環良好，對細菌抵抗力較(jiao)強，但在(zai)感染(ran)結(jie)核菌的(de)情況下，病情進(jin)展較(jiao)緩(huan)慢，其(qi)(qi)癥(zheng)狀表現時(shi)(shi)好時(shi)(shi)壞，此為膝(xi)(xi)關(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)慢性(xing)(xing)滑(hua)(hua)膜(mo)(mo)(mo)炎(yan)之一(yi)。像老年(nian)人(ren)多繼(ji)發(fa)于膝(xi)(xi)關(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)骨關(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)炎(yan)，主(zhu)要是因(yin)軟骨退變與骨質增(zeng)生(sheng)產生(sheng)的(de)機(ji)械性(xing)(xing)生(sheng)物化學(xue)性(xing)(xing)刺(ci)激，繼(ji)發(fa)膝(xi)(xi)關(guan)(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)滑(hua)(hua)膜(mo)(mo)(mo)水腫、滲(shen)出和積液(ye)(ye)等。對于此類滑(hua)(hua)膜(mo)(mo)(mo)炎(yan)都可(ke)以(yi)使(shi)用(yong)龍(long)馬(ma)治療(liao)(liao)器來進(jin)行治療(liao)(liao)，現在(zai)龍(long)馬(ma)治療(liao)(liao)器也出新(xin)款龍(long)馬(ma)加強型QF680輻射器，用(yong)起來更方便了，恒(heng)溫帶(dai)電(dian)使(shi)用(yong)，可(ke)以(yi)24小時(shi)(shi)不(bu)間斷的(de)使(shi)用(yong)！

通過龍馬治(zhi)療(liao)器(qi)膝關節滑膜炎治(zhi)療(liao)好的(de)朋友們，也要(yao)注意以下幾點預防再(zai)次(ci)受(shou)滑膜炎的(de)困擾(rao)：

(1) 避免(mian)膝關節過度(du)活動及勞損(sun)，特別是雙(shuang)下肢劇烈(lie)運動者( 如舞蹈演員、運動員、搬運工等)更要注意勞逸結合，防止因過度(du)用力造成組織損(sun)傷，否(fou)則，隨(sui)著年(nian)齡的增(zeng)長(chang)，很容(rong)易(yi)出(chu)現或再次(ci)出(chu)現骨質(zhi)增(zeng)生現象。

(2) 過(guo)于肥胖者，要適當控制(zhi)飲食，注意調整(zheng)飲食結構，減(jian)(jian)少熱量(liang)的攝入，將體重(zhong)控制(zhi)在適當的范圍之內，減(jian)(jian)輕關節上的壓力和磨(mo)損程度。

(3) 老(lao)年(nian)人(ren)可以(yi)適當補充鈣(gai)質(zhi)、維生素D等(deng)與骨代謝關節密切(qie)的(de)藥(yao)物，同時從事適度的(de)體育鍛煉，以(yi)減(jian)慢骨組織的(de)衰老(lao)和退行(xing)性改(gai)變進程。

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