很多(duo)年輕子女不知道(dao)上了年紀的(de)父母應該如何養生(sheng)保健，專家認為，老人保健養生(sheng)應該從飲食(shi)方面多(duo)下手，今(jin)天龍馬就帶(dai)大家來看看老人飲食(shi)5個原則。
吃食物的(de)品(pin)種和數量
老年人在飲食(shi)的時候一定要注意多方面(mian)的飲食(shi)，這樣可以(yi)保證營養(yang)的全面(mian)吸收，每個人的身(shen)高、體重、勞動強度、健康狀(zhuang)況不同，所需(xu)要的(de)食(shi)物(wu)品種和數(shu)量也不同，要知道精確的(de)飲食(shi)方案(an)，最好去大醫院營(ying)養(yang)(yang)科(ke)看(kan)營(ying)養(yang)(yang)咨詢(xun)門診，營(ying)養(yang)(yang)科(ke)的營(ying)養(yang)(yang)專(zhuan)業人員——營養師會根據您的情況，制定一個個體化的營養方案，計算出精確的食物品種和數量。
并(bing)非全部粗茶淡飯(fan)
在飲食的時候老年人也需要注(zhu)意適當(dang)的吃肉，不要每天(tian)都是粗茶淡飯(fan)，老年朋友(you)要重(zhong)視適量(liang)吃肉，每天(tian)或隔天(tian)吃一個(ge)蛋（不丟蛋黃），每天(tian)飲奶（首選酸奶）和(he)吃大豆及豆制(zhi)品，并增加蔬菜水果和(he)薯類的攝入。
足量(liang)飲水
喝水對(dui)我們(men)身體健康(kang)是非常有好處的，所以(yi)老年(nian)人一定(ding)要注(zhu)意足量飲水，每(mei)天飲水不(bu)少于6杯（每杯200毫升），首選白開水、淡茶水，要主動飲水，不要等口渴才喝水，出汗后增加飲水量，少喝含糖飲料。
合理選擇保健食品
平時我(wo)們還需要(yao)根(gen)據(ju)自(zi)身的(de)情況合(he)理的(de)選擇食用保(bao)(bao)健(jian)品(pin)，保(bao)(bao)證身體(ti)健(jian)康(kang)，根(gen)據(ju)自(zi)己需要(yao)的(de)保(bao)(bao)健(jian)功能選擇正(zheng)規保(bao)(bao)健(jian)品(pin)，不(bu)要(yao)盲目相信推銷人員的(de)游說，保(bao)(bao)健(jian)食品(pin)不(bu)能代替合(he)理飲食。
食(shi)品安全最重要(yao)
在(zai)飲食(shi)的(de)(de)(de)時候，要(yao)(yao)選擇(ze)安全的(de)(de)(de)食(shi)品(pin)，要(yao)(yao)注(zhu)意不(bu)(bu)要(yao)(yao)吃一些(xie)變質(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)，老(lao)年(nian)朋友(you)要(yao)(yao)特(te)別注(zhu)意吃新鮮衛(wei)生的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)，不(bu)(bu)要(yao)(yao)怕浪費而食(shi)用腐敗、變質(zhi)(zhi)、過期的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)，剩(sheng)飯剩(sheng)菜最好(hao)不(bu)(bu)吃，要(yao)(yao)吃也應(ying)冷藏(zang)并在(zai)24小時內熱透后食用。燒熟的蔬菜最好不要過夜，以減少亞硝酸鹽的攝入。少吃鹽腌、熏制、燒焦、發霉的食物，如臘肉、臘魚、腌菜、燒烤等。
老年人適合吃什么食物(wu)
1、海中人參(can)——海參(can)
海參除了含蛋白質、脂(zhi)肪、糖(tang)、無機鹽及各(ge)種維(wei)生素(su)外，還含有碘質、膠原纖維(wei)、多糖(tang)體和硫(liu)酸軟(ruan)骨素(su)，具有補腎、潤燥、養血及補胃等功效。常食(shi)用還可滋陰(yin)降火、補(bu)腎健陽、益(yi)智補(bu)鈣等作(zuo)用。
2、動物人參——鵪鶉
鵪鶉肉鮮味美(mei)，營(ying)養(yang)豐富，除高(gao)蛋(dan)白外，還含有多(duo)種維生素及(ji)多(duo)種礦物質、卵磷脂及(ji)多(duo)種人(ren)(ren)體必需的(de)氨基酸。鵪鶉肉是典型的(de)高(gao)蛋(dan)白、低脂肪、低膽固醇食(shi)(shi)物，特(te)別(bie)適合中(zhong)老年人(ren)(ren)以及(ji)高(gao)血壓和肥胖者食(shi)(shi)用。
鵪鶉肉(rou)和蛋是營養滋(zi)補佳品，也(ye)是治療多(duo)種疾病的(de)良藥。鵪鶉肉(rou)可補益五臟(zang)，強筋(jin)壯(zhuang)骨，止泄痢(li)，消(xiao)疳積(ji)，養肝(gan)清肺。
3、果蔬人參——胡蘿卜
它(ta)富含維生素A，具有突出的防癌、抗癌作用。常食胡蘿卜可大大降低肺癌發病率。胡蘿卜中還含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸鉀等，能增加冠狀動脈血流，降低血脂，促進腎上腺素合成，因而對治療高血壓、心臟病和胃病均有一定療效，同時葫蘿卜還有養肝明目、補氣健胃、養腎健脾以及解毒、降血糖等作用。長期食用可顯其“小人參”價值。
4、茶中(zhong)人(ren)參——絞(jiao)股藍
絞(jiao)股藍(lan)又名(ming)五葉參，在我國有“南方人參”之美譽。絞股藍茶就是以絞股藍為原料做成的。其色澤綠潤，湯色黃綠，甘甜，參味濃，清潤可口，香氣獨特。
絞(jiao)股(gu)(gu)藍對人(ren)(ren)體(ti)有滋補、鎮靜(jing)、催眠、降血脂、降膽固(gu)醇、降轉氨酶、延長細胞壽命、抗疲勞、抗衰老作用(yong)，對肝癌、肺癌、子宮癌的增殖(zhi)有明顯(xian)的抑制(zhi)作用(yong)。一般人(ren)(ren)飲用(yong)絞(jiao)股(gu)(gu)藍茶可(ke)助(zhu)消(xiao)化，促(cu)食欲；中(zhong)老年人(ren)(ren)用(yong)后可(ke)安(an)神入睡;慢性氣管炎、長期失眠患者服用療效也極佳。
5、水中人參——泥鰍
泥鰍肉質細嫩(nen)，味道(dao)鮮美，所(suo)含營(ying)養成分比鯉魚、帶魚、龍蝦及對(dui)蝦等都要高的(de)多(duo)。中醫認為(wei)，泥鰍具(ju)有補(bu)中氣、祛濕(shi)邪(xie)之(zhi)功用，可(ke)作為(wei)治消渴、陽痿、時(shi)疫發黃(huang)、小兒盜汗、痔疾、疥癬等癥(zheng)的(de)輔助品，因此(ci)被稱為(wei)“水中人參”。
龍馬治療器提醒老年朋友們(men)平(ping)時飲(yin)食要(yao)注意(yi)！
免責(ze)聲明：本文部(bu)分內容、圖片來(lai)源于網絡，版權歸原(yuan)作者(zhe)所(suo)有，如有侵權，請及時聯系(xi)龍馬治療儀廠家，聯系電話(hua)：0531—86083450，我(wo)們(men)將予(yu)以刪除！
龍(long)馬治療儀適(shi)用(yong)范圍
; 適用于軟(ruan)組(zu)織扭挫傷恢復(fu)期、肌纖維組(zu)織炎(yan)(yan)、關節(jie)炎(yan)(yan)、軟(ruan)組(zu)織炎(yan)(yan)癥(zheng)（癤、癰(yong)、蜂窩織炎(yan)(yan)、丹毒、乳腺炎(yan)(yan)、淋(lin)巴結炎(yan)(yan)）吸收期、神經(jing)痛的輔(fu)助治療，具有改(gai)善局(ju)部血液(ye)循環，促進腫脹消退；降(jiang)低肌張(zhang)力，緩解(jie)肌痙攣，鎮痛，表面干燥作用。
