睡眠是每個(ge)人不可(ke)或缺(que)的(de)，人的(de)一生中有三分之(zhi)一的(de)時間再睡眠中度(du)過。但是睡眠這個(ge)問題也經常困惑著許多人(ren)，大多是失(shi)眠的問題(ti)，但(dan)是老人(ren)失(shi)眠是正常的嗎？老人(ren)一天應該(gai)睡(shui)多少個小時才健(jian)康呢(ni)？下面龍(long)馬熨灸器(qi)小編帶(dai)大家一起(qi)來(lai)看(kan)看(kan)老人一天的睡眠狀況(kuang)怎樣才更(geng)加健康(kang)長壽吧(ba)！

　睡(shui)得過(guo)多會有哪些危害呢(ni)？

　　損(sun)害大(da)腦

　　一項2012年的(de)研究發現，睡眠過多(duo)（或過少）的(de)老年女性，在6年時(shi)間里大(da)腦(nao)功(gong)能會衰退。據當(dang)時(shi)《赫芬(fen)頓郵報》報導，每(mei)晚睡9個多(duo)小時(shi)（或少于5個小時(shi)）婦女，她(ta)們的(de)大(da)腦(nao)會老化了(le)兩年。

　　體重增加

　　有研究人員研究了(le)在6年(nian)時間(jian)里，魁北克省(sheng)成年(nian)人體重和脂肪的增(zeng)加情況。他們(men)發(fa)現(xian)，每晚睡眠時間(jian)過短和過長(chang)的人，比睡七、八個小時人的體重增(zeng)加更多(duo)。

　　在(zai)研(yan)究期間(jian)，即(ji)使控制食物攝(she)入和(he)加(jia)強(qiang)身體活動，每晚睡9至10小時的人，體重增(zeng)加(jia)5公斤的可能性(xing)增(zeng)加(jia)25%。研(yan)究人員在(zai)研(yan)究報告中(zhong)寫道，因此(ci)，這(zhe)些結果強(qiang)調，有必要在(zai)體重增(zeng)加(jia)和(he)肥胖時，考慮睡眠(mian)時間(jian)這(zhe)個因素。

　　提高抑郁風險

　　根據2014年對成年雙胞胎的研究，研究人員發現，長時間睡眠會增加患抑郁癥狀的風險。在這(zhe)個研究中(zhong)，每晚只(zhi)睡(shui)七小(xiao)(xiao)時(shi)到九小(xiao)(xiao)時(shi)的參與(yu)者，只(zhi)有27%的可能性患抑郁癥，而那些睡九個小時以上的參與者，患抑郁癥的可能性高達49%。

老人一天(tian)睡多少(shao)個小時(shi)才是最健康長壽的呢？

　　老人(ren)應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏癥協會公布的數據顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年癡呆，增加(jia)早亡風險。

　　建議(yi)：老(lao)人最常(chang)見的(de)睡眠(mian)(mian)問題是多(duo)(duo)夢和失眠(mian)(mian)。多(duo)(duo)夢是由(you)于老(lao)人腦(nao)功能(neng)退化；失眠(mian)(mian)多(duo)(duo)因體內褪黑(hei)素(su)分泌(mi)減少(shao)所致，褪黑(hei)素(su)是體內決定睡眠(mian)(mian)的(de)重要因素(su)之一。晚間睡眠(mian)(mian)質量不(bu)好的(de)老(lao)人，最好養成午休習慣，時(shi)間不(bu)要超過1小時(shi)。否則，大(da)腦(nao)中樞神(shen)經會加深抑(yi)制，促使腦(nao)中血流(liu)量相對減少(shao)，體內代謝減慢(man)，易導致醒來后周(zhou)身不(bu)舒(shu)服，甚至更困倦。

龍(long)馬熨灸(jiu)器提醒大(da)家(jia)要實時關心老人身體健(jian)康！

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