補(bu)血養肝的血海穴

　　血海(hai)穴位于大(da)腿(tui)內(nei)側，請坐在椅子上，將腿(tui)繃直，在膝蓋(gai)內(nei)側會出現一(yi)個凹(ao)(ao)陷下去的地方，在凹(ao)(ao)陷的上方則有一(yi)塊(kuai)隆起的肌(ji)肉(rou)，順著這塊(kuai)肌(ji)肉(rou)摸(mo)上去，頂端(duan)即是血海(hai)穴。
　　古代(dai)，人們不(bu)經意間發(fa)現(xian)刺破這個地方(fang)就可以(yi)祛除人體內的淤血，因此用(yong)它(ta)來(lai)治療(liao)體內淤血的病癥。它(ta)不(bu)僅能祛淤血，還能促生新血，因此才(cai)給它(ta)起名叫“血海”。

　每(mei)天上午的9～11點，如果你可以拿出點時間來，那么做一次舒舒服服的按揉吧。這個時辰是脾經經氣(qi)(qi)運行最旺盛的時候，人體的陽氣(qi)(qi)也正處于上(shang)升(sheng)趨勢，所以(yi)直接進(jin)行按揉(rou)就好(hao)了。每一側3分鐘，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。

舒服腰背(bei)的(de)委(wei)中穴

屈(qu)腿時，膝關節后側也就是窩的(de)位置出現橫(heng)紋，而橫(heng)紋的(de)中點處(chu)即是委中穴。在(zai)針灸(jiu)的(de)“四總穴歌”里提到“腰背委中求”，可見，委中是治療腰背病癥的要穴。
　　對于委中應采取點按(an)的(de)方法，一點一放，同時與腿部(bu)的(de)屈伸相(xiang)配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能(neng)有(you)(you)效解除腿部(bu)的(de)酸(suan)麻和疼痛，對一些下肢疾病都(dou)有(you)(you)很好的(de)保健護理(li)作用。

增強胃動(dong)力善待天樞穴

　　天(tian)樞(shu)穴(xue)是(shi)胃經(jing)上(shang)的一大要穴。位(wei)于肚臍旁(pang)2寸處，與肚臍同處于一條水平直線上，左右各有一穴。
　　天樞穴是大腸的“募穴”。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因為與臟腑是“近鄰”，所以內外的病邪侵犯，天樞都會出現異常反應，起著臟腑疾病“信號燈”的作用。從位置上看，天樞穴正好對應著腸道，因此對此穴的按揉，必然會促進腸道的良性蠕動，增強胃動力。

在具體(ti)按揉(rou)時，可以采用大拇指按揉(rou)的方法，力(li)度稍大，以產生酸(suan)脹感為佳。

散熱(re)去痛的尺澤(ze)穴

手(shou)心朝上，尺澤穴(xue)位于肘(zhou)內側橫(heng)紋(wen)上偏(pian)外側一個拇指寬的凹陷處。這個穴(xue)位的主要作(zuo)用是(shi)瀉熱。
　　因此對于肺(fei)經熱引起(qi)的咳(ke)嗽氣喘、胸部脹痛(tong)等病(bing)癥(zheng)是有效的。
　　此外，因為尺(chi)澤穴(xue)接近肱二頭肌(ji)的(de)肌(ji)腱(jian)，而(er)肱二頭肌(ji)作用是屈肘，因此此穴(xue)也(ye)能夠(gou)緩解和治療肘關節的(de)痙(jing)攣。

保(bao)健心臟的內關穴

　　伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起(qi)手腕(wan)，可以看(kan)到手臂中間有兩條筋，心包(bao)經上的(de)(de)內關(guan)穴(xue)(xue)就(jiu)在離手腕第一橫(heng)紋上兩寸的(de)(de)兩條(tiao)筋(jin)之(zhi)間。內關(guan)穴(xue)(xue)有(you)寧心安神、理氣(qi)止(zhi)痛(tong)等(deng)作用，因此經常成為(wei)中醫(yi)醫(yi)治(zhi)心臟系(xi)統疾病(bing)以及胃腸不適等(deng)病(bing)癥(zheng)的(de)(de)首選大穴(xue)(xue)。

因(yin)為內關穴十分好找(zhao)，所以(yi)可(ke)以(yi)作(zuo)為日常按揉(rou)的穴位，無論是走路還(huan)是閉(bi)目養神，都可(ke)以(yi)操作(zuo)，對于調節(jie)心律(lv)失常有良好作(zuo)用。需要注意(yi)的是，按揉(rou)此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可(ke)。

補肺益腎(shen)的列(lie)缺穴

兩手虎口交(jiao)叉相握，這時左手食(shi)指是在右腕的背(bei)部，而食(shi)指尖下(xia)就是列(lie)缺穴。此穴位于三經(jing)交(jiao)會處，因此不僅對(dui)于肺經(jing)，還對(dui)大腸經和任脈的經(jing)氣都具有(you)調節(jie)作用。
　　很多時候，我們會因(yin)為偶感風寒而(er)引(yin)起(qi)難以(yi)名狀(zhuang)的頭痛，這時就可以(yi)通過按揉(rou)列(lie)缺穴來(lai)疏衛解(jie)表，還可以(yi)結合熱毛巾敷額頭的方(fang)式一(yi)起(qi)進行。

列缺穴補(bu)肺益腎的功效還來源(yuan)于其與任脈連接，任脈本(ben)身就是“陰脈之海”，可以補肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調節作用。

防止失眠的神門穴(xue)

神(shen)門穴位于(yu)手腕內(nei)側(掌心一側)，小指延伸至手腕關節與手掌相連的一側，是針灸經常取用的穴位之一。對于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。
　　因此，只要想起來，我們都(dou)可以用手指(zhi)按揉此穴，力量不(bu)需要太大，也不(bu)必(bi)追求酸脹感。

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