【鹖(he)鴠(dan)不(bu)鳴(ming)】此時因天氣(qi)寒冷(leng)，寒號鳥也不(bu)再鳴(ming)叫了；

　　【虎(hu)始交】此時(shi)是陰氣(qi)最(zui)盛時(shi)期，正所謂盛極而(er)衰，陽(yang)氣(qi)已有(you)所萌(meng)動(dong)，所以老虎(hu)開始有(you)求偶行為；

　　【荔挺(ting)出】“荔挺”為蘭草的一種，也因感到陽氣的萌動而抽出新芽。

有(you)句俗(su)語叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪節氣一到，家家戶戶忙著腌制“咸貨”。大雪節氣天氣寒冷，在不易保鮮的古代，人們發現此時腌制肉類食品不易變質，于是大雪節氣一到，就忙著腌制咸肉，以迎接新年。受此習俗影響，大雪節氣前后，肉類食品價格常會有小幅上漲。

　　“小雪(xue)(xue)封(feng)地，大雪(xue)(xue)封(feng)河(he)”，北方(fang)有(you)“千(qian)里冰(bing)(bing)封(feng)，萬里雪(xue)(xue)飄”的(de)(de)自然(ran)景觀，南方(fang)也(ye)有(you)“雪(xue)(xue)花飛舞，漫天銀色”的(de)(de)迷人圖(tu)畫。到了(le)(le)大雪(xue)(xue)節氣，河(he)里的(de)(de)冰(bing)(bing)都凍住(zhu)了(le)(le)，人們可以盡情地滑(hua)冰(bing)(bing)嬉戲(xi)。此外，堆雪(xue)(xue)人、滑(hua)雪(xue)(xue)及滾(gun)雪(xue)(xue)球，也(ye)是年輕人喜愛(ai)的(de)(de)戶外活動。不過，此時外出要加強自我防護，宜穿厚羽絨服等御寒服裝。

      老年人因為身體較(jiao)弱，因此怕寒，冬天睡(shui)覺時喜歡多穿衣(yi)服，但這樣(yang)做很(hen)不利于(yu)健康。因為人在睡(shui)眠時中樞神經系統(tong)活動減慢，心臟跳動次(ci)數減少，肌(ji)肉的(de)緊張度減弱。如果(guo)這個時候脫衣(yi)而眠，可以很(hen)快消除疲(pi)勞，使身體的(de)各器(qi)官都得到很(hen)好的(de)休息。穿厚(hou)衣(yi)服睡(shui)覺，會妨礙皮膚的(de)正常(chang)“呼吸”和汗液蒸發，會感到寒冷。

　　必須(xu)經常(chang)保持腳部的(de)(de)清(qing)潔干燥，襪子勤(qin)洗(xi)勤(qin)換，每天(tian)堅(jian)持用溫(wen)熱水(shui)洗(xi)腳，同時(shi)按摩和(he)刺激雙腳穴位(wei)。尤其是藥物泡腳能(neng)讓藥物成分通過皮膚、黏膜、經脈以及絡脈進(jin)入體內發揮作用，對于那些不能(neng)進(jin)補溫(wen)陽藥的(de)(de)人，沐(mu)足的(de)(de)方法能(neng)幫助(zhu)他們溫(wen)通四肢，且避(bi)免(mian)了吃藥膳帶來的(de)(de)上火癥狀。每天(tian)堅(jian)持步行半(ban)小時(shi)以上，活動雙腳。此(ci)外，選一雙舒適、暖(nuan)和(he)輕便(bian)、吸濕(shi)性(xing)能(neng)好的(de)(de)鞋子也非常(chang)重要(yao)。

  　冬(dong)屬陰(yin)，以(yi)固(gu)護陰(yin)精為本(ben)，宜(yi)少泄津液，所以(yi)冬(dong)天應“去(qu)寒就(jiu)溫”，預防寒冷侵襲。但又不能暴暖，尤(you)忌(ji)穿(chuan)(chuan)過(guo)厚服裝(zhuang)，烘烤(kao)腹背。大(da)雪(xue)節氣，冷風很(hen)容易(yi)通過(guo)頸(jing)部將寒氣帶給身體，從而引起嗓(sang)子(zi)疼、發炎等。尤(you)其對頸(jing)椎不好的人來說，冬季穿(chuan)(chuan)高領衣服、出門(men)戴(dai)圍巾很(hen)重要。除了脖子(zi)，肩膀、前胸后背及腳都要注意保暖。

　　冬日雖排(pai)汗排(pai)尿減少，但(dan)大腦與身體(ti)各器官(guan)的(de)細(xi)胞仍需水(shui)(shui)分滋養(yang)，以(yi)(yi)保證(zheng)正常的(de)新陳代謝。大雪(xue)時節是(shi)一年中陰氣(qi)(qi)較盛的(de)季節，這(zhe)時如(ru)果借助(zhu)天氣(qi)(qi)的(de)優勢養(yang)陰，則可(ke)以(yi)(yi)調(diao)整體(ti)內的(de)陰陽平衡。中醫認為，水(shui)(shui)是(shi)陰中的(de)至陰，因此隆冬之際，多(duo)喝(he)水(shui)(shui)可(ke)養(yang)陰。但(dan)是(shi)喝(he)水(shui)(shui)也(ye)是(shi)講究方法的(de)，首先不要一次喝(he)過多(duo)的(de)水(shui)(shui)，200ml左右就可以；同時最好能保證一天的飲水量在1800ml以上。剩下的在飲食中攝取就足夠了。同時，在運動過后，不要喝涼水，以免因為外界天氣寒冷加之涼水刺激，引起應激反應。

　　冬(dong)天易(yi)使人(ren)身(shen)心處于低(di)落(luo)狀態，改變情緒低(di)落(luo)的(de)最佳方法就(jiu)是(shi)活動(dong)，如慢跑、跳舞、滑(hua)冰、打(da)球(qiu)等，都是(shi)消除冬(dong)季煩悶(men)情緒，保養(yang)精神的(de)良藥。冬(dong)季室內空氣(qi)污(wu)染程度甚(shen)至比室外嚴重，在天氣(qi)晴好時，應注(zhu)意常開門窗通(tong)風(feng)換氣(qi)，以清潔(jie)空氣(qi)，健腦提神。

       早(zao)晚溫差懸(xuan)殊，應謹(jin)慎起居(ju)，適當運動，增強對(dui)氣(qi)候(hou)變化的適應能力。這是因為，冬天的清晨，往往是最(zui)冷的時候(hou)，天寒地凍(dong)，很(hen)不(bu)適宜到戶(hu)外(wai)活動，而且，清晨是空氣(qi)中氧含量最(zui)少的時刻，要等到太陽(yang)出來后(hou)，植物(wu)才會開始進行光合作(zuo)用使(shi)空氣(qi)的含氧量慢(man)慢(man)增加。另外(wai)，冬季的早(zao)晨，還(huan)比(bi)較容易出現大(da)霧天氣(qi)。小霧滴中懸(xuan)浮(fu)著的那些細小顆粒，吸進肺(fei)里(li)對(dui)人體(ti)健康(kang)非常(chang)不(bu)利。

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　　“冬(dong)天(tian)進(jin)補，開(kai)春(chun)打虎”，大雪提(ti)醒人(ren)們要(yao)開(kai)始進(jin)補了(le)，目(mu)的(de)是(shi)提(ti)高人(ren)體的(de)免疫功能，促進(jin)新陳代(dai)(dai)謝，使畏寒現(xian)象得到(dao)改善(shan)，健(jian)康(kang)過冬(dong)。此時主要(yao)以溫(wen)(wen)補為主，平時的(de)菜(cai)(cai)肴中可以多加入一些(xie)(xie)蔥、姜、蒜，每(mei)天(tian)喝一杯熱牛奶(nai)，適當吃(chi)芝(zhi)麻(ma)、花生等(deng)有(you)助補腎的(de)食(shi)物。水果類可以多吃(chi)些(xie)(xie)橙(cheng)子(zi)(zi)和橘子(zi)(zi)，但要(yao)注意的(de)是(shi)，橘子(zi)(zi)屬性略溫(wen)(wen)，一次吃(chi)太多容易上火。其實，冬(dong)季(ji)最簡單的(de)養生飲食(shi)是(shi)多吃(chi)點(dian)蘿卜。俗話說“冬(dong)吃(chi)蘿卜夏(xia)吃(chi)姜，不用(yong)醫生開(kai)藥方”。為了(le)御寒養生，古代(dai)(dai)皇家(jia)御膳(shan)的(de)首選菜(cai)(cai)肴就(jiu)是(shi)羊(yang)肉燉(dun)白(bai)蘿卜。這道(dao)菜(cai)(cai)可以補充體內的(de)陽(yang)氣、溫(wen)(wen)暖(nuan)五(wu)臟，尤(you)其適合腎虛(xu)和脾虛(xu)的(de)人(ren)食(shi)用(yong)。

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