現代的人每天都背負著很大(da)的(de)工作(zuo)壓力(li)，常(chang)會飲食(shi)不規(gui)律(lv)，導致了腸胃(wei)不好(hao)，于(yu)是腹瀉腹痛等(deng)一系列(lie)的(de)癥狀也(ye)隨即出現。所以，保護腸胃(wei)勢在必行。那么，養胃(wei)的(de)方法有哪些呢？接下來，龍馬熨灸器小(xiao)編為你(ni)(ni)推薦幾個養胃(wei)的(de)好(hao)方法，還你(ni)(ni)健康腸胃(wei)！
腹部按(an)摩
每天晚上入睡前(qian)，雙手交疊放在肚子上，以(yi)(yi)(yi)(yi)肚臍為中心(xin)畫圓，用掌心(xin)左(zuo)三十下、右三十下，剛(gang)開(kai)始力道(dao)小點，后(hou)面可(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)稍微(wei)加大力道(dao)。長此以(yi)(yi)(yi)(yi)往，可(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)有(you)效改善腸胃功能，還可(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)減小肚子嗷！
健(jian)康(kang)飲(yin)水
每天(tian)早晨起床刷牙后(hou)喝(he)一杯溫(wen)水(shui)，大概(gai)100ml左(zuo)右(you)，有(you)助于清理腸道(dao)；中午10點(dian)左(zuo)右(you)喝(he)一杯；午飯(fan)前喝(he)一杯；下午3點(dian)左(zuo)右(you)喝(he)一杯；晚上(shang)(shang)吃飯(fan)時如(ru)果有(you)湯品類的可以(yi)不(bu)用喝(he)水(shui)。要注意的是晚上(shang)(shang)9：30以(yi)后(hou)最(zui)好不(bu)要喝(he)水(shui)，以(yi)免第二天(tian)早晨起來，眼部(bu)水(shui)腫。
保暖護養(yang)
患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖(nuan)，適時(shi)增(zeng)添衣服，夜晚睡覺蓋好(hao)被褥(ru)，以防腹(fu)部著涼而(er)引(yin)發胃痛或(huo)加重舊病。也可使用龍馬熨灸(jiu)器取胃俞、中(zhong)脘、足(zu)三(san)里，每次(ci)(ci)30－40分鐘(zhong)，每日4－6次(ci)(ci)。若(ruo)有(you)胃返(fan)酸癥狀(zhuang)應(ying)減去足三里穴(xue)(xue)，加膏肓穴(xue)(xue)和陽陵(ling)泉穴(xue)(xue)。
心態(tai)平靜
你是否(fou)有(you)這樣(yang)的體會(hui)(hui)：當心(xin)情(qing)郁悶的時候，一點胃口(kou)也沒有(you)且原(yuan)有(you)胃病會(hui)(hui)加重(zhong)？專(zhuan)家指出，人(ren)的情(qing)緒(xu)和心(xin)態會(hui)(hui)影響到胃病、十(shi)二(er)指腸潰(kui)瘍等(deng)癥。因此要保持開朗、愉快心(xin)情(qing)，hold住胃部。如出現上腹部疼痛(tong)(tong)(tong)(tong)，可為(wei)鈍痛(tong)(tong)(tong)(tong)、灼痛(tong)(tong)(tong)(tong)、脹(zhang)痛(tong)(tong)(tong)(tong)或(huo)劇痛(tong)(tong)(tong)(tong)，也可表現為(wei)僅在饑餓時隱痛(tong)(tong)(tong)(tong)不適。約半數患者有午夜(ye)痛(tong)(tong)(tong)(tong)，病人常可痛(tong)(tong)(tong)(tong)醒。節律性疼痛(tong)(tong)(tong)(tong)大多(duo)持續(xu)幾周，隨著緩解數月，可反復發生等癥狀。
細嚼慢咽
胃(wei)(wei)(wei)是磨碎食物與初步消(xiao)化的器官，因此食物會在胃(wei)(wei)(wei)里停留一定的時間，藉由胃(wei)(wei)(wei)的蠕動(dong)與胃(wei)(wei)(wei)液(ye)消(xiao)化，將大(da)顆粒食物轉(zhuan)化為小顆粒。
小顆粒食(shi)物分解(jie)成(cheng)小分子，順(shun)利通過消化道黏膜(mo)而進入血液，其(qi)他大分子就只能變成(cheng)糞便(bian)排出。
合理運(yun)動
飯后(hou)立即進(jin)行劇烈活動。會直接影響胃腸的(de)血液供應，導致消化不良。因此，進(jin)食(shi)后(hou)應休息0.5～1小時(shi)后(hou)再進(jin)行活動。但(dan)也(ye)不要立即睡(shui)覺(jue)，否則食(shi)物在胃內存留時(shi)間過長，將影響胃的(de)消化功能。
講(jiang)究衛生
注意(yi)飲食(shi)衛生(sheng)，做到(dao)便后、飯前(qian)洗手；生(sheng)吃瓜(gua)果要沖洗干凈，避免(mian)食(shi)物(wu)污染(ran)上(shang)致病(bing)菌；不吃變質、霉變食(shi)物(wu)等。
少吃寒食
一定要記住，胃(wei)喜(xi)燥惡寒(han)，除了冰的東西以外(wai)，其(qi)他寒(han)涼的食物(wu)像綠(lv)豆沙等(deng)也都不(bu)宜多吃。
多(duo)吃(chi)饅(man)頭
饅(man)頭可(ke)以(yi)養胃，不妨(fang)試(shi)試(shi)作為主食。
龍馬熨灸器提醒大家無論工作多么(me)繁忙、壓力多大，都不(bu)要虧待了自(zi)己的(de)胃，健康(kang)的(de)身體才是(shi)革命的(de)本錢啊！
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