現在越(yue)來(lai)越(yue)多的老(lao)人(ren)(ren)開始重視養(yang)生(sheng)，那么(me)老(lao)人(ren)(ren)冬季(ji)如何養(yang)生(sheng)呢？老(lao)人(ren)(ren)保健需注意什么(me)呢？以(yi)下讓龍馬(ma)治療器(qi)來(lai)為(wei)大家做一(yi)個(ge)詳細的介(jie)紹，老(lao)人(ren)(ren)們想要做好冬季(ji)養(yang)生(sheng)工作的話，不妨來(lai)看看吧！
對于人(ren)(ren)(ren)們(men)來說，任(ren)何季(ji)節(jie)都(dou)要(yao)(yao)(yao)養(yang)生(sheng)(sheng)，目(mu)前正值冬季(ji)，開(kai)始養(yang)生(sheng)(sheng)了嗎？養(yang)生(sheng)(sheng)不論是年(nian)輕人(ren)(ren)(ren)還是中老年(nian)人(ren)(ren)(ren)都(dou)是非常重要(yao)(yao)(yao)的(de)內(nei)容，尤(you)其是老年(nian)人(ren)(ren)(ren)更要(yao)(yao)(yao)注(zhu)意養(yang)生(sheng)(sheng)，因(yin)此我們(men)要(yao)(yao)(yao)了解(jie)老年(nian)人(ren)(ren)(ren)保(bao)健(jian)需要(yao)(yao)(yao)注(zhu)意方法，稍(shao)有不慎，就會(hui)讓(rang)保(bao)健(jian)適得其反。那(nei)么(me)問(wen)題來了，老人(ren)(ren)(ren)冬季(ji)如何養(yang)生(sheng)(sheng)呢？老人(ren)(ren)(ren)保(bao)健(jian)需注(zhu)意什么(me)呢？接下來龍馬治(zhi)療器為大家一(yi)一(yi)介紹，供大家參考。
老人冬季如何(he)養(yang)生？
1、多運動
在冬(dong)季，老人應在力所能及的情況(kuang)下多進行戶外(wai)活動，堅持每天鍛煉，這對增(zeng)強體質(zhi)、防病保健大有(you)裨(bi)益。
2、忌煙(yan)酒
冬(dong)(dong)季房(fang)門緊(jin)閉，煙(yan)霧不宜外(wai)散，吸(xi)煙(yan)對(dui)人體(ti)十(shi)分有(you)害，如若長期煙(yan)霧蓄積(ji)對(dui)人體(ti)影響更(geng)大；由于(yu)冬(dong)(dong)季室內外(wai)溫差(cha)較大，酒后體(ti)虛(xu)易使(shi)外(wai)寒之邪乘機而入，寒熱錯雜，極易給心、肺、腦造(zao)成損(sun)害。
3、重調飲食
在(zai)冬季，中老(lao)年人的日(ri)常膳食應以溫、補為主，宜(yi)吃(chi)一些(xie)高熱量、高蛋白(bai)的食品，合理安排一日三(san)餐(can)，做到稀干搭配、葷素(su)夾(jia)雜，要避免或少(shao)吃涼食、刺激性(xing)食物和一些油性(xing)大不(bu)易(yi)消化的食物。
4、勤通風(feng)
在冬季，人們為(wei)了御寒而(er)將門、窗(chuang)緊閉起來(lai)，再加上(shang)取暖(nuan)設施的(de)使用(yong)，致使室內(nei)的(de)空氣干燥、污濁，容易(yi)引起呼吸道疾(ji)病。因此，在控制室(shi)(shi)內(nei)溫度的(de)同時，應注意保持室(shi)(shi)內(nei)整潔(jie)、空氣流通和濕度調節。
5、防(fang)傳染
冬(dong)季(ji)是(shi)各種呼(hu)吸道(dao)傳(chuan)染(ran)病(bing)的(de)好(hao)發(fa)季(ji)節，而(er)老(lao)年(nian)人(ren)的(de)機體免疫功能低下，抗(kang)病(bing)能力差(cha)，很容(rong)易染(ran)上傳(chuan)染(ran)病(bing)。因此，老(lao)年(nian)人(ren)要注(zhu)意(yi)防止傳(chuan)染(ran)病(bing)，最好(hao)少到(dao)人(ren)口流動(dong)大、密集(ji)的(de)地(di)方(fang)如商店、娛樂場(chang)所等，家里(li)有傳(chuan)染(ran)病(bing)病(bing)人(ren)時(shi)更(geng)要注(zhu)意(yi)預(yu)防。
6、注意保(bao)暖
當寒潮(chao)或強冷空氣襲來之時(shi)，老(lao)年人高(gao)血壓、中風的發病率明(ming)顯增(zeng)高(gao)，心血管(guan)疾病患(huan)者也(ye)容易產生心絞(jiao)痛、心梗、心力衰(shuai)竭(jie)等(deng)。嚴寒還是傷(shang)風感冒、支(zhi)氣(qi)管炎、冠心病、肺氣腫、哮(xiao)喘的重(zhong)要(yao)誘因。所以，老年人必須隨時(shi)(shi)注意防寒(han)保暖，要(yao)隨天(tian)氣(qi)的變化及時(shi)(shi)增(zeng)添(tian)衣褲，避免著涼，防止(zhi)感冒。
老人(ren)保(bao)健需(xu)注意什(shen)么(me)？
1、注意不要久坐
坐(zuo)可(ke)消(xiao)除疲勞，但久(jiu)坐(zuo)易使肌肉(rou)衰(shuai)退與萎縮。老年人應多參加(jia)適合自己(ji)的戶外(wai)活動，加(jia)強肌肉(rou)鍛(duan)煉，以(yi)增(zeng)強體質。
2、注意不要久視(shi)
人到(dao)老(lao)年(nian)，如果久視就會(hui)傷(shang)血耗氣，產生頭暈目眩的感覺(jue)。因此(ci)老(lao)年(nian)人每天看報或看電視應(ying)控(kong)制在1至2小時以內，不宜時間過長。
3、注意精神衛生(sheng)
老年人(ren)要熱愛生(sheng)活(huo)，情(qing)緒(xu)樂觀，待人(ren)接物應(ying)豁達(da)大度，說(shuo)話行事要光明磊落，想得開，少生(sheng)氣(qi)。
4、注意不要(yao)久睡(shui)
科學的睡(shui)眠對老(lao)年健康有益，久睡(shui)則易使身體(ti)軟(ruan)弱。老(lao)年人(ren)睡(shui)眠應(ying)順應(ying)四時(shi)，春夏季(ji)晚睡(shui)早(zao)起，秋季(ji)早(zao)臥早(zao)起，冬(dong)季(ji)則應(ying)早(zao)臥晚起。
5、注(zhu)意不(bu)要久立
老(lao)年人氣(qi)血(xue)運動全靠動靜結合(he)調(diao)節(jie)平衡，如(ru)果一直站立不動，就會(hui)影(ying)響(xiang)氣(qi)血(xue)運行，使人體部分(fen)組織和細(xi)胞營養失調(diao)，出(chu)現氣(qi)滯血(xue)凝，從而招致疾(ji)病。
6、注意不要(yao)久(jiu)靜
過分安靜、寂寞、無聊、孤(gu)獨的處境，會使(shi)老(lao)人變(bian)得精神不振、性情(qing)孤(gu)僻，從而(er)喪失生活信心(xin)、導致健康(kang)狀況下降(jiang)。而(er)優美的音樂能(neng)使(shi)人輕松愉快、精神煥發。因此，老(lao)年人應有(you)適當的良性聲音刺激，以增進(jin)身心(xin)健康(kang)。
7、注意要(yao)保持適(shi)度(du)的體重(zhong)
步人(ren)中年(nian)，有人(ren)便開始“發福”。在男性，脂肪多沉積在腹部；在女性，脂肪多沉積在乳房、臀部和大腿上部。一般來說，超過標準體重20%以上時稱為肥胖。肥胖的最大危害是它會帶來許多老年性疾病，容易發生高血壓、冠心病、痛風、膽石癥和胰腺炎等病。
另(ling)外，老年人體(ti)重(zhong)超(chao)重(zhong)還會增加脊柱(zhu)和關節(jie)的負擔；容易發(fa)生(sheng)背痛(tong)、關節(jie)炎和關節(jie)變形等，發生這些情況時可使用龍馬治療器進行康復治療，同時還要控制飲(yin)食和體育鍛煉。
龍馬治療儀的(de)適用范(fan)圍
適用于軟組(zu)(zu)織(zhi)扭挫傷恢復期、肌(ji)纖(xian)維組(zu)(zu)織(zhi)炎(yan)、關(guan)節炎(yan)、軟組(zu)(zu)織(zhi)炎(yan)癥（癤、癰、蜂窩織(zhi)炎(yan)、丹毒、乳(ru)腺炎(yan)、淋巴結炎(yan)）吸收期、神經痛(tong)的輔助治療，具有改(gai)善局部血液循環，促(cu)進腫脹消(xiao)退；降低肌(ji)張力(li)，緩解肌(ji)痙攣，鎮(zhen)痛(tong)，表面干燥(zao)的作用。
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