愛做“貓頭鷹”

　　睡(shui)(shui)得少與睡(shui)(shui)得晚一(yi)樣(yang)可(ke)怕，它們就(jiu)像(xiang)是免(mian)疫力的天然殺手(shou)。芝加哥曾(ceng)有一(yi)項(xiang)調查報告(gao)顯(xian)示，每天只睡(shui)(shui)4個小(xiao)時的人，血(xue)液(ye)中的流感抗體會比正常8小(xiao)時睡(shui)(shui)眠減少一(yi)半。而(er)且8小(xiao)時的最佳(jia)睡(shui)(shui)眠起點應(ying)該從11點開始，從中醫的氣血(xue)角度來看，11點人體的肝經開始造血(xue)，錯過了這個時間，血(xue)氣自然不會充(chong)足(zu)，免(mian)疫能力也大打折扣。

　　“點(dian)水”蔬菜

　　對(dui)于蔬菜的(de)攝取量如果每(mei)天只是蜻(qing)蜓點(dian)水，對(dui)人(ren)體(ti)來說遠遠不夠。而(er)在所有(you)蔬菜里，首推的(de)是番茄，它含有(you)兩種最(zui)重(zhong)(zhong)要的(de)胡蘿卜素(su)（它們對(dui)產生(sheng)維生(sheng)素(su)A至關重(zhong)(zhong)要）。人(ren)體(ti)內若有(you)充足的(de)維生(sheng)素(su)A，就能(neng)有(you)效(xiao)降低腹瀉的(de)發生(sheng)率，從(cong)而(er)提高人(ren)體(ti)免疫力。除此之外，玉米(mi)、杏仁(ren)、菌菇類(lei)等(deng)也不錯(cuo)。

　　做慣“獨行(xing)俠”

　　我(wo)們的(de)(de)(de)(de)大腦中會(hui)(hui)有一(yi)種釋放焦(jiao)慮的(de)(de)(de)(de)化學物質，一(yi)旦(dan)長期積累焦(jiao)慮感，就會(hui)(hui)忽視細菌的(de)(de)(de)(de)侵(qin)入，正所謂“無暇顧全”。有時(shi)候你(ni)會(hui)(hui)發(fa)(fa)現，一(yi)個人時(shi)感冒(mao)、咳嗽、發(fa)(fa)燒的(de)(de)(de)(de)病(bing)癥越(yue)發(fa)(fa)強烈(lie)，也正是這(zhe)個道理。所以和你(ni)的(de)(de)(de)(de)朋友們分享你(ni)的(de)(de)(de)(de)苦悶與壓力，能夠有效(xiao)幫助自身消化掉這(zhe)種焦(jiao)慮感。

　　長期(qi)的壓力

　　長期的壓(ya)力(li)不同于間(jian)或出現的壓(ya)力(li)，它會導致(zhi)免疫(yi)系統抗擊疾(ji)病(bing)的能(neng)力(li)顯著(zhu)下降。極端的壓(ya)力(li)可以導致(zhi)天然殺手細胞(bao)(bao)的減少(shao)(shao)，殺手T細胞(bao)(bao)活力(li)降低，以及(ji)能(neng)增強免疫(yi)系統反應能(neng)力(li)的巨噬細胞(bao)(bao)含量的減少(shao)(shao)。

　　使用(yong)公(gong)用(yong)物品

　　自帶筆可(ke)以讓(rang)你避免接觸(chu)到病毒，因為(wei)感(gan)冒和流感(gan)病毒可(ke)以通(tong)過手(shou)傳(chuan)手(shou)的方式傳(chuan)遞。避免使用醫(yi)院、銀行、快(kuai)遞員和餐廳服務員的筆。

　　無(wu)性趣與無(wu)興趣

　　這里并非(fei)是(shi)說(shuo)擁有(you)性生活人的(de)(de)免疫力(li)比(bi)沒有(you)的(de)(de)更好。真正的(de)(de)原因(yin)在于(yu)，男女雙(shuang)方在一(yi)起(qi)時，女性能分泌一(yi)種(zhong)“催產素(su)荷爾蒙(meng)”，它能增強人體的(de)(de)抗疼痛感(gan)，從而提高(gao)免疫力(li)。所以很多熱(re)戀中的(de)(de)男女精(jing)神狀態特別(bie)好，也很少生病。另外，保持減肥(fei)的(de)(de)興趣(qu)愛好，比(bi)如(ru)唱(chang)歌、跳舞，也能達(da)到同樣的(de)(de)目的(de)(de)。

　　抗(kang)生(sheng)素(su)依(yi)賴(lai)

　　近(jin)期一大讓人(ren)擔憂的事情(qing)便是(shi)(shi)，在印度、巴基(ji)斯(si)坦等(deng)南亞(ya)國家出現一種新(xin)型(xing)細菌變種基(ji)因(yin)有(you)可能在全球(qiu)蔓延，人(ren)稱(cheng)“超級病菌”。正是(shi)(shi)由(you)于對抗生(sheng)素的過分依賴，才催生(sheng)了(le)這一“超級病菌”，使它竟能抵御所有(you)抗生(sheng)素！所以，不要一生(sheng)病就(jiu)吃抗生(sheng)素，如果遇(yu)到小(xiao)病，不妨多喝水。抗生(sheng)素就(jiu)像是(shi)(shi)你雇傭來(lai)的軍隊(dui)(dui)，一旦有(you)外(wai)族入(ru)(ru)侵就(jiu)派(pai)它上陣抵抗，這樣你自己的部(bu)隊(dui)(dui)反而得不到鍛煉。有(you)時這個外(wai)來(lai)軍團還會派(pai)奸細進入(ru)(ru)你的部(bu)隊(dui)(dui)，令(ling)你難辨真偽。